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高血壓其實可以比較好控制，很多人不明白，醫生詳細解說( 二 )



高血壓其實可以比較好控制，很多人不明白，醫生詳細解說
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三、高血壓的危害
高血壓的危害其實不需要我們過多的闡述 ， 相信大家心中都有一個大體的認識 。 都知道高血壓危害比較大 。 也知道平時一些壞習慣是不應該做的 ， 但是還是糾正不過來 ， 說到底還是你的重視度不夠 。
那么我們還是簡單地了解一下高血壓的危害吧：
損傷腦血管 ， 導致腦出血 。
眼睛受損 ， 導致眼底動脈硬化 。
高血壓持續太久會導致心臟肥大、擴張和心力衰竭 。
損害腎臟 ， 產生蛋白尿 ， 并嚴重導致肌酐升高和腎功能不全 。
損傷血管 ， 導致腦梗死、心肌梗死、下肢動脈閉塞等疾病 。

高血壓其實可以比較好控制，很多人不明白，醫生詳細解說
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四、已經有高血壓了 ， 我們應該怎么系統的治療 ， 多位醫生給出方案：
首先高血壓的治療 ， 現在臨床上就是藥物治療和非藥物治療 。 那么藥物治療我們這邊就不講具體的藥物 ， 因為每一位高血壓患者的用藥都是有區別的 。 我們主要講一下怎么用非藥物的去系統治療：
方法：
1、減肥 ， 并嘗試將體重指數控制在25以下 。
2、減少鈉鹽的攝入量 ， 每人每天的食鹽攝入量不應超過6克 。 這里需要注意一些調味品的鹽含量 ， 還有就是臘腸、腌制品這些鹽分多的食物一定要少吃 。
3、補充鈣和鉀 。 鈣根據自己的缺失 ， 適當補充 ， 每天堅持曬太陽；每天可以吃一些含鉀高的食物 。
4、減少脂肪攝入 。 盡量少吃脂肪高的食物 。

高血壓其實可以比較好控制，很多人不明白，醫生詳細解說
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5、戒煙 ， 限制飲酒 。 煙酒的危害是非常大的 ， 特別是對我們的血管健康 ， 所以 ， 我們平時如能不抽煙、喝酒 ， 還是最好都戒掉 。
6、適當增加運動 ， 如慢跑、游泳等 。
7、藥物治療主要是選擇合適的降壓藥物 ， 將血壓控制在理想水平 。 常用藥物如鈣通道阻滯劑、利尿劑、血管緊張素轉換酶抑制劑等 ，
8、養成良好的生活習慣：不要熬夜打游戲等等 。
9、一定要養成每天給自己測量血壓 ， 早上起床的時候測量一次 ， 下午也測量一次 ， 每次測量的時候需要安靜狀態下進行 。 這樣能及時發現自己血壓的變化 。 能預防一些高血壓帶來的危害 。
10.情緒要穩定：不要大喜大悲 。 良好的情緒也是有助于我們血壓健康的 。
上面就是我們為大家總結的10點小建議 ， 其實如果你都能做到 ， 你的血壓應該可以控制在一個很好的范圍之內 。 大家對于高血壓這個話題 ， 歡迎大家下方留言探討 。