1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

秋季養胃為首 8招護腸胃保健康( 二 )


六、多吃水果
秋季氣候干燥，空氣中缺乏水分的滋潤，特別容易出現便秘，應該多吃水果補充水分 。最好是順著大自然節氣吃當令水果，不要因為運輸方便、科技發達而選擇反季節水果，容易吃錯食物影響身體健康 。尤其應避免瓜果，因為"秋瓜壞肚"，像是西瓜、香瓜易損脾胃，不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼等水果 。
秋季養胃為首 8招護腸胃保健康

七、精神養生
"秋風秋雨愁煞人"，秋季日照減少，氣溫漸降，深秋更是草枯葉落，花木凋零，很多人常因此產生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒 。腸胃道疾病的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關 。因此，保持精神愉快和情緒穩定很重要，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激 。應該保持神志安寧，減緩秋季蕭煞之氣對人體的影響 。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及腸胃 。
八、多喝乳酸菌奶
經常感到腸胃不舒服，消化不良的人應該多喝乳酸菌奶 。乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產生大量的乳酸，使人體腸道呈酸性 。這種酸性環境，不利于腐敗菌的生存和繁殖，可抑制腐敗菌在人體內的產毒作用 。同時乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道，促進消化的作用，有"腸胃清道夫"的美譽 。常喝乳酸菌奶更有利于解決消化不良、便秘、腹瀉、胃潰瘍等腸胃四大毛病，從而保護腸胃的健康 。
秋季養胃為首 8招護腸胃保健康