只要每天敲300——500下就可以了 。有的人一看這個數字，都覺得手酸了，可能想，那得要多長時間啊?其實，敲的過程可能只用四——五分鐘，而且躺著敲的時候，胳膊肘支在床上，不會覺得很酸 。
躺在床上，然后用手輕捶自己的左右腰部，100次以上就可以 。

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