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肝臟可從吃中養 入秋季節要養肝

【導讀】肝是人體的重要器官，是新陳代謝的指揮中心，保證人體血氣通暢 。很多人在生活中都不注意保護，導致肝臟 疾病 的多發 。秋季因為其的氣候特點更是要注意肝的保養，專家說，肝臟可從吃中養，入秋季節要特別注意養肝 。
肝臟可從吃中養
飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分，滿足肝臟的各項生理需求；二是注意食品衛生，防止細菌、病毒入侵肝臟 。
食療 養肝首先要注意少喝酒，其次少吃油膩和辛辣食物 。中醫有講，“青色入肝”，青色食物同樣可以養肝，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、 冬瓜 、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效 。"肝性喜酸"，根據酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒 。一些酸味食物，如 山楂 、山萸肉、 枸杞 等具有保肝斂肝之效 。保肝護肝者可以吃一些時令水果蔬菜，如韭菜、 蘋果 、白梨都可以健脾養肝 。
【肝臟可從吃中養 入秋季節要養肝】肝臟可從吃中養 入秋季節要養肝

按照肝氣的強弱，可以分為兩類人：肝氣偏弱型和肝火旺盛型 。肝氣偏弱的人往往是過度操勞的結果，長時間的工作狀態讓身體各個器官血液需求量大大增加，血氣消耗很大，而肝是體內的藏血器官，疲于工作就會受損 。所以，過勞族第一要維護的就是肝臟 。
入秋時節護肝的6個小秘訣
1、不要暴飲暴食
秋季氣候宜人，食物豐富，過多攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，食療，而不能放縱食欲，大吃大喝 。

肝臟可從吃中養 入秋季節要養肝
2、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖 辣椒 、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、 香蕉 等 。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜 。

3、飲食不要過于生冷
秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化 。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃 消化不良 ，發生各種消化道疾患 。
4、進補不能亂補
秋天是適合進補的季節，但是進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補 。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、 燕窩 、銀耳、 蜂蜜 、 芝麻 、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、 花生 、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳 。
肝臟可從吃中養 入秋季節要養肝

5、午后小睡10分鐘
很多 肝炎 患者午后易疲倦，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘 。臨床證明，午后小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多 。白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神 。
6、其他養肝護肝技巧：
秋季養肝可從飲食運動做起 。當肝火過旺時，運動不僅可以使煩躁的情緒得到釋放，對促進胃腸的消化也有積極作用 。飯后閉目靜坐10分鐘至半小時，可護肝消食，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分 。特別是患有肝病的人，飯后更應該閉目養神 。中醫保健 按摩 分布在人體足部的太沖穴、胸部的期門穴和章門穴3個 穴位 主通肝臟，按摩它們可疏通肝臟氣血