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飲食|這4個常見的習慣，可能會“毀掉”你的肝臟，能改就改掉吧！

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肝臟是我們身體中唯一一個沒有痛感神經的器官 ， 是一個有病了也不痛不哭不叫的“啞巴” ， 這就導致了肝臟出現問題的早期人們很少會感覺到 ， 而當你感受到肝臟的疼痛的時候可能已經晚了 。 肝硬化、肝癌等疾病都是危害身體健康的一大因素 ， 其中肝癌也是最難在早期發現的癌癥之一 ， 因此肝臟的健康問題不能忽視 。 生活中 ， 我們不僅要時刻警惕肝臟疾病 ， 也要避免一些傷肝的習慣

飲食|這4個常見的習慣，可能會“毀掉”你的肝臟，能改就改掉吧！
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這4個常見的習慣 ， 可能會“毀掉”你的肝臟 ， 能改就改掉吧！?
1、濫用藥物
生病了要吃藥 ， 但卻不能亂吃 。 生活中有些人習慣在生病的時候自己隨便吃點藥 ， 這種習慣是不好的 。 絕大多數我們服用的藥物都會通過肝臟來代謝 ， 而長期濫用藥物可能會加重肝臟的負擔 ， 甚至會造成肝臟損傷 ， 嚴重的還會引起肝功能衰竭甚至死亡 。 因此 ， 生病了切記不要自己亂用藥 ， 要及時去醫院 ， 謹遵醫囑 。

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2、飲食不注意衛生
尤其是在夏季 ， 食物很容易變質 ， 這時候就更要注意飲食衛生 。 變質的食物中可能會含有黃曲霉素 ， 而一些垃圾食品中也存在防腐劑、香精、食品添加劑超標的情況 ， 這些都可能會給肝臟帶來不良影響 。

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3、長期酗酒
【飲食|這4個常見的習慣，可能會“毀掉”你的肝臟，能改就改掉吧！】夏季是喝啤酒的高峰季節 ， 尤其是目前正逢世界杯 ， 很多人喜歡在看球的時候舉杯暢飲 。 小酌怡情 ， 但長期酗酒卻很傷肝 。 90%以上的酒精需要在肝臟內代謝 ， 而乙醇會給肝臟帶來直接刺激 ， 損害肝細胞 ， 甚至可誘發肝細胞發生變性、壞死、導致嚴重的肝損傷 。

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4、長期熬夜
肝臟是人體最大的解毒器官 ， 熬夜、睡眠不足 ， 會影響肝臟的排毒功能 ， 影響肝臟夜間的自我修復 ， 長期以往很容讓肝臟不堪重負 ， 從而使得已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化 ， 對身體造成極大的危害 。

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以上4個“傷肝”習慣 ， 你中了幾個呢？如果有 ， 能改就改掉吧 。 想要有一個健康的肝臟 ， 日常生活中除了要避免“傷肝”習慣 ， 還要學會養肝 ， 下面就和大家說說如何從飲食上養肝
?3類營養元素幫你保護肝臟?
1、B族維生素
日常飲食中可以選擇多攝入一些蘑菇、蛋類、牛奶、大豆、番茄等富含維生素B群的食物 ， B群維生素可以保護肝臟 ， 預防脂肪肝的發生
2、維生素C
多吃草莓 ， 橙子、獼猴桃、青椒等富含維生素C的食物可以改善肝功能 ， 促進新陳代謝 ， 還能夠存進肝細胞的修復、再生 ， 增強身體抵抗力
3、礦物質
多吃堅果、牡蠣、紫菜、乳制品、豆腐、遇、蝦等富含礦物質的食物 ， 多攝入一些礦物質如鈣、鋅、硒等 ， 有助于協助肝臟排毒 ， 減輕肝臟的負擔 。