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食物|【健康科普】一到冬天就手腳冰涼？跟肌肉含量也有關系！保暖法則你值得擁有！

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最近大范圍降溫
冷風嗖嗖一吹
大家都在忙著加衣服了
為何有人覺得穿很厚依然很冷？
今天終于找到答案了！
注意！這些器官最怕冷！
心臟
誘發心肌梗死
天冷的時候，為給身體供應能量，心跳會加快，心臟的耗氧量和工作負荷也會增大。低溫時血液更黏稠，流速更慢，則進一步加重心臟負擔。
肺部
遇冷易咳嗽
頂著寒風行走，有時會喘不上氣、不停咳嗽、惡心想吐。這是因為寒冷干燥的空氣會讓鼻子發干，刺激咽喉部位，還會使小氣管收縮，以致出現呼吸道應激反應。
血管
遇冷易收縮
冬天是心腦血管的“魔鬼季節”，寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導致收縮壓及舒張壓上升。
鼻子
引發感冒、鼻炎
鼻黏膜下布滿血管，能使鼻子起到過濾、調溫以及濕潤的重要作用，秋冬季節冷空氣來襲，就會對鼻黏膜造成刺激，鼻腔發癢、噴嚏不斷，感冒風寒接踵而來。
挑選羽絨服，牢記這5點！
①羽絨分為“羽”和“絨”，相同克數的羽絨，含絨量越高越保暖；
②鵝絨的保暖性較鴨絨更好；
③按壓或手攥之后，回彈快的羽絨品質好；
④手感柔軟能摸到少量細小毛梗的，品質好；若摸到較多較硬毛梗，或壓根摸不到，品質不好；
⑤輕輕拍打，看是否會鉆絨。
增加肌肉含量 改善手腳冰涼
很多人一到冬天就手腳冰涼，非常怕冷。醫生表示，一是天氣確實冷，另外冷是因為自身產熱不夠。熱量大多來源于肌肉，所以胖并不代表不怕冷。這些緩解手腳冰涼的動作，趕緊收藏起來↓
掌握這些小技巧
媽媽再也不用擔心我冷了！
5種營養素幫你御寒
“怕冷”的人
別忘了在這個季節補充一點營養
【 食物|【健康科普】一到冬天就手腳冰涼？跟肌肉含量也有關系！保暖法則你值得擁有！】 缺少了它們
會降低人體的御寒能力
不想受凍的快及時補充↓
維生素C
代表食物：鮮棗、獼猴桃
這種營養素與對寒冷的適應性密切相關。研究顯示，攝取足量維生素C能明顯增強身體對寒冷的耐受性。（中國營養學會推薦，成年人每天應攝入100毫克維生素C）柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、檸檬、鮮棗、獼猴桃等水果中富含維生素C。
B族維生素
代表食物：粗糧、油菜
維生素B1、維生素B2、尼克酸等都與能量代謝和產熱密切相關。維生素B1主要存在于燕麥等粗糧、堅果、瘦豬肉及動物內臟中。富含維生素B2的食物有動物蛋黃、奶制品、菠菜、花椰菜等。富含尼克酸的食物有全麥制品、糙米、豆類、芝麻、花生、香菇等。
鐵
代表食物：瘦肉、蛋黃
美國科學家研究發現，怕冷的女性大多體內鐵元素不足，一旦補充鐵，癥狀就會有所改善。
鐵在體內參與血紅素合成，與身體組織供氧密切相關。缺氧會導致身體的能量代謝發生障礙，產熱不足，自然會感覺寒冷。富含鐵的食物有動物肝臟、血豆腐等。
鈣
代表食物：牛奶、綠葉菜
鈣有助調節肌肉的收縮與舒張。冬天日照時間短，人體合成維生素D不足，鈣的吸收利用會受影響，導致缺鈣。除了平時多曬太陽之外，還可以多吃富含鈣的食物，有豆制品、堅果等。
碘
代表食物：海帶、紫菜
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，抵御寒冷。如果缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，御寒能力會因此降低。適當吃些富含碘的食物，比如海重、貝殼類食物等。