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癥狀|糖尿病人少吃藥，這樣做血糖更好( 二 )

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堅持運動鍛煉
每天運動1小時可以明顯提高骨骼肌和內臟器官對胰島素的利用 ， 減少胰島素抵抗 。 此外 ， 運動也是減肥和保持體重的最經濟有效的方法 ， 而肥胖和體重超標是造成胰島素抵抗的最主要原因 。

癥狀|糖尿病人少吃藥，這樣做血糖更好
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排解心理壓力
研究表明 ， 心理壓力大的時候會導致胰島素抵抗增加 ， 降低胰島素的敏感性 。 所以我們要保持良好的心態 ， 減少心理壓力 。
充足睡眠
睡眠不好會增加胰島素抵抗 。 長遠來看 ， 睡眠不好的人往往會導致高胰島素血癥 ， 甚至- .些慢性炎癥會表現得更明顯 。
三、糖尿病治療要避開幾個誤區
光吃藥就能控制血糖？
大部分老百姓認為得了糖尿病只要認真服藥 ， 就可以完全控制血糖 。 其實 ， 生活方式干預（理想的飲食和運動習慣）才是降糖治療的基石 ， 光靠降糖藥物往往達不到長期和理想的血糖控制 。
沒癥狀了就可以停藥？
很多病人認為已經沒有血糖高、口干等癥狀就可以不再治療；服藥也是短期行為 ， 醫生開給的藥用完了 ， 也沒癥狀了 ， 就可以停藥 。 這些觀點都是不正確的 。

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原因有二 ， 其一 ， 很多糖尿病患者血糖已經升高 ， 但未必會有明顯的“三多一少”癥狀 ， 糖尿病的治療達標與否是根據血糖水平來衡量 ， 而不是以癥狀來衡量 。
其二 ， 糖尿病的降糖治療最終目的是為了防控糖尿病相關慢性并發癥（包括心腦血管、神經系統、眼底、腎臟的慢性損壞和功能障礙）的發生發展 ， 因此血糖控制好 ， 不在于一朝一夕 ， 而在于持之以恒 。
不吃藥靠嚴格節食治療？
有些患者 ， 一旦知道自己得了糖尿病 ， 又不愿接受藥物治療 ， 就開始過度節食 ， 試圖通過嚴格飲食控制讓自己摘掉“糖尿病需要終身服藥”的“帽子” 。 過度飲食控制往往會影響人體正常的新陳代謝 ， 甚至導致器官功能障礙 ， 同時還會降低患者的生活質量 。
【癥狀|糖尿病人少吃藥，這樣做血糖更好】因此 ， 合理飲食不等于過度節食 ， 走向另一個極端也是不可取的 。