文章插圖
1、調(diào)整睡眠的環(huán)境，例如光照、床的軟硬度、枕頭的高度、溫度、濕度以及氣味等周圍的環(huán)境，這是睡眠環(huán)境中需要注意的問題，要在一個比較舒適 ， 能夠讓內(nèi)心變得比較平和的情況下睡眠 。
【改善睡眠最好的方法】2、注意自身的問題，例如改變睡眠之前的一些習慣，不要看手機，可以聽一些舒緩的音樂，不要帶著耳塞睡覺 。同時還要注意心理的調(diào)節(jié)，對于焦慮、抑郁，或者一些來自于外在、內(nèi)在的壓力 ， 要及時調(diào)節(jié) ， 及時讓內(nèi)心變得平和一些，不要影響睡眠 。
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