文章插圖
基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容：
1、長(zhǎng)跑、短跑 。
2、跳繩、跳高 。
3、俯臥撐、仰臥起坐 。
【跆拳道基礎(chǔ)訓(xùn)練】4、身體各關(guān)節(jié)柔韌 。頸部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝關(guān)節(jié)、腳踝、腳趾、橫叉、豎叉 。
5、腿法拳法慢速擊影練習(xí)，體驗(yàn)身體感覺，鍛煉整體協(xié)調(diào) 。
6、身體自我掌擊，鍛煉身體的抗擊打能力 。
7、力量的訓(xùn)練 。針對(duì)自我力量的薄弱之處進(jìn)行補(bǔ)充 。
8、沙袋的訓(xùn)練 。
9、領(lǐng)悟訓(xùn)練 。訓(xùn)練之后進(jìn)行自我總結(jié) 。

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