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什么是心率，心率和我們的壽命有關聯嗎?一文揭曉答案

健康知識養生常識

高血壓患者在正常測量血壓的時候 ， 主要還是關注自己的高壓和低壓 ， 對于電子血壓計上的另外一個數值往往關心的較少 ， 其實就是我們常說的心率 。 很多人認為心率無傷大雅 ， 除非快的嚇人或者慢的嚇人會影響生命 ， 其余心率到底有多少其實對我們的身體沒有影響 ， 但事實上真的是這樣嗎?
生活中我們養的小老鼠 ， 小兔子心率都有每分鐘上百次甚至幾百次 ， 它們的壽命普遍只有幾年 。 而像是一些烏龜 ， 每分鐘心跳十幾次 ， 壽命卻高達一百多年 。 這些只是動物身體上發現的變化 ， 但是近些年相關研究發現 ， 心率似乎真的和我們人體的壽命有關聯 。
什么是心率，心率和我們的壽命有關聯嗎?一文揭曉答案
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什么是心率 ， 心率和我們的壽命有關聯嗎?
心率其實就是我們心臟一分鐘跳動的頻率 ， 一般情況下 ， 正常人的心率在60-100次以內 ， 通常新生兒和小孩子的心率會較高 ， 但是隨著年齡的增長身體功能逐漸發育完全 ， 心率也會出現明顯的下降 。
《哥本哈根城市心臟研究》發現 ， 心率更低的人相對來說比心率高的人普遍壽命更長 ， 一般情況下每分鐘心跳65次的人就要比80次的人壽命延長3-5年 。 過高的心率會給我們心血管帶來更多的壓力 ， 可能導致血管內皮受損出現動脈粥樣硬化的風險 ， 出現心腦血管疾病的風險也會隨之提高 。 綜上所述 ， 目前的研究看起來確實是心率低一點似乎對我們的身體更好 ， 降低心率還能夠降低一些突發性心血管疾病的發生風險 。
什么是心率，心率和我們的壽命有關聯嗎?一文揭曉答案
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心率低一點更好 ， 壽命越長出現心腦血管疾病的風險更低 。 研究中的發現令人振奮 ， 相信很多人心中都開始想要將自己的心率降低了 ， 但是生活中我們怎么做才能夠降低自己的心率呢?
想要降低心率 ， 運動必不可少
研究發現 ， 長期處于一定運動強度的運動員們 ， 相比普通人的心率明顯降低 ， 甚至會低于60次/分鐘的最低正常心率 。 但是他們的身體都是非常健康的 ， 其實這也就能夠看出來 ， 想要降低心率和長期的運動有密切的關聯 。
當然 ， 這不是讓我們每個人都去做運動員 ， 只是我們可以適當地增加我們的運動量 ， 這樣能夠讓我們的身體狀態更好 。 通常情況下 ， 我們可以選擇有氧運動 ， 有氧運動對心肺功能的鍛煉是有目共睹的 ， 因此選擇每周進行中等強度的有氧運動 。 一般情況下 ， 有氧運動建議每周進行三到五次中等強度運動 ， 一周總運動時長應該在兩個小時左右 。 中等運動強度通常為身體微微出汗 ， 呼吸略喘 ， 心率明顯加快的地步 ， 運動方式任意即可 。 運動一定要長期堅持 ， 三天打魚兩天曬網是肯定行不通的 。
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除此以外 ， 日常生活中我們還需要保持充足的睡眠和休息 ， 吸煙飲酒這些不良嗜好都應該及時改正 ， 長期堅持下去我們的心率就能夠發生改變 ， 相信我們的身體狀態也能夠越來越好 。
【什么是心率，心率和我們的壽命有關聯嗎?一文揭曉答案】研究表示心率低的人壽命更長 ， 但是我們也不要過于追求低心率 ， 有些人如果沒有進行長期的運動鍛煉心率出現下降或者升高等情況 ， 還需要考慮是否是因為心臟疾病導致的 ， 及時送到醫院進行治療 ， 避免貽誤了疾病的最佳治療時機 。