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冬天運動，不傷氣血不傷身的正確姿勢

我最近營銷第八套廣播體操 ， 有不少典型評論 ， 都是重大誤區 。

冬天運動，不傷氣血不傷身的正確姿勢
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首條是坐井觀天的典型 ， 主觀意識已經十分僵化了 。 雖然知道或者做過多種導引術 ， 但是沒一樣會 ， 甚至可以說連入門都沒有 。
許多人健身就這樣 ， 不研究、不琢磨 ， 覺得動作好像差不多就行 ， 然后很使勁做 ， 結果當然很累了 。 這樣會很耗氣血 ， 久了也有問題 。 所謂身心舒暢 ， 說得很虛 ， 很多夜晚跑步、跳繩的人 ， 也這么說 ， 運動解壓嘛 ， 出汗爽嘛 。
以前我練過易筋經 ， 持續練八段錦3、4年了 ， 我并不累 ， 這種天氣汗不出、氣不喘、肉不酸 。 整個過程都非常輕松 ， 結束后就是一點放松感 ， 和微微的發熱 。
我的動作不可說敷衍吧 ， 都很到位 。 但我練的過程完全不同 ， 我不是用力做 ， 是用心做 ， 用腦做 。 我靠的是意念帶動肢體動作 ， 順著呼吸節奏完成動作 ， 所以我不憋氣、不繃緊肌肉 ， 氣血循環和平常差不了太多 ， 就很輕松 。
這體現了我扎實的基本功 ， 筋骨比較柔軟 ， 動作控制能力也比較強 。 這樣我不僅能輕松地練八段錦 ， 還能完成下面這種你覺得很困難的動作 。
你通過正確的訓練過程 ， 也可以做到這種程度 ， 不難 。 可能你會認為 ， 自己不想鉆研那么多 ， 就想靜靜做點運動 ， 稍微健康一點 ， 瘦一點 ， 那就好了 。
但這樣還是不行 ， 你不用心、不用腦運動 ， 最后依然有問題 。
我舉個例子 。

冬天運動，不傷氣血不傷身的正確姿勢
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這是一個瑜伽老師在跳第九套廣播體操 ， 底下的評論都沒人說她的問題 ， 都羨慕她苗條的身材 。 大家或許真的只看到了瘦 ， 大腦里沒有不良體態和肌肉失衡的概念 。
廣播體操 ， 普遍都認為它很簡單 ， 如第二條評論說的 ， 使勁認真做 ， 結果就是這樣 。 這個瑜伽老師的問題比較明顯的有幾個：
一、膝關節繃緊
二、外八字腳
三、骨盆前傾
四、腰椎、胸椎前凸
五、核心不穩定
六、聳肩、頸椎繃緊
不管她是本來就有這些問題 ， 還是做的過程出現這些問題 ， 跳廣播體操 ， 都會制造不少麻煩 。 盡管麻煩程度不會很大 ， 但日積月累 ， 總歸是要變大麻煩的 。 況且她已經是瑜伽老師了 ， 健身能力就比普通人強 ， 那些沒有健身基礎的人出問題的概率就更大了 。
所以 ， 廣播體操雖然簡單 ， 也不要小看它 。 畢竟人不會被高山絆倒 ， 只會被小土堆絆倒 。 我建議大家 ， 一定要重視健身細節 ， 要學習提高自己的健身水平 ， 才能有理想的效果 。

冬天運動，不傷氣血不傷身的正確姿勢
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按我的做法 ， 做廣播體操 ， 一定要保證關節的放松 ， 其次是肌肉不能緊繃 ， 再來是呼吸要均勻 。 至于動作標不標準 ， 不重要 。 標準是你身體控制能力上來以后 ， 才做得到的 ， 身體不行 ， 是假裝達到標準 ， 實際上就跟這位瑜伽老師一般 。
所以 ， 前期就慢慢練 ， 按照自己的身體情況來 ， 不用跟節拍 。 《筋膜健身塑造優雅體態》你認真學習 ， 認真琢磨 ， 很有幫助 。
看我做的快慢兩種節奏的第八套廣播體操 。
【冬天運動，不傷氣血不傷身的正確姿勢】雖然都有點瑕疵 ， 但共同點也都是輕松、流暢、有彈性、身體中正、核心穩定、肩頸放松、剛柔相濟 。 這樣鍛煉過后 ， 才可以不傷氣血、不傷身 ， 真正有益身心健康 。