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睡不好覺的罪魁禍首找到了！牢記這3招，整夜呼呼安睡

【睡不好覺的罪魁禍首找到了！牢記這3招，整夜呼呼安睡】黃先生失眠史已經4年之久了 ， 十年前和朋友合伙開了家建筑公司 ， 自己負責調配工人 ， 朋友負責開展業務 ， 公司做得有聲有色 。
剛開始幾年雖然累點但是一沾床就能睡著 ， 現在即便白天再累 ， 晚上還是熬到后半夜才能睡著 。
有時候剛睡下就又蘇醒 ， 經常醒來就再也睡不著了 ， 時間一長精神狀態變得越來越差 ， 也逐漸影響到了公司的日常運行 ， 包工頭出身的黃先生本就脾氣暴躁 ， 再加上失眠影響 ， 脾氣更是一點就著 ， 也就是相熟的朋友忍讓著 。

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有人說失眠就是太閑了 ， 忙起來就好了 ， 支撐著公司半壁江山的黃先生本就十分忙碌 ， 然而忙碌仍舊沒有沖散失眠的陰霾 ， 導致黃先生對于失眠愈加恐懼 ， 甚至一度認為 ， 自己甚至喪失了睡覺的能力 。
黃先生也曾咨詢過醫生 ， 自己是不是沒救了 ， 不會一輩子都要在失眠中度過吧！中醫上講陰陽之道、人神合一 ， 就是說人體是需要休息的 ， 這是自然選擇、客觀存在 ， 不會一直失眠 ， 只要調理得當很快就會恢復 。

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那么是什么導致黃先生的失眠久治不愈的呢？
黃先生對于失眠的恐懼過重 ， 導致心神不和 ， 一到晚上就會精神緊張 ， 總是會想一些亂七八糟的事情 ， 甚至喪失了對生活的信心 ， 這樣晚上怎么能夠睡好 ， 這就是常說的心神失守 ， 如果沒有這些亂七八糟的想法相信黃先生的失眠早好了 。
同樣失眠的你 ， 當你輾轉反側的時候 ， 你的心神亂了嗎？
何不放下這些念頭 ， 多關注一下當下 ， 多關注一些美好的事情 ， 不要每天晚上想著壓力 ， 想著工作等事 ， 這些負面的念頭 ， 正是心神失守的罪魁禍首 。

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“失眠恐懼”才是睡不好的“罪魁禍首” ， 想睡好覺不如學好這3招！
1、補充助眠物質
像這種平時胡思亂想的失眠患者 ， 還有很多 ， 遲遲難以改善也大多是因為此 ， 要不就是心思細膩或者心思敏感 ， 導致失眠遲遲難以改善 ， 所以平時盡量補充一些助眠物質 ， 可以選擇以鎮靜為主要特點的助眠物質 。
其中酸棗仁是改善失眠的絕對佳品 ， 不僅含有鎮靜的物質 ， 其中富含的類黃酮、生物堿及皂甙等物質 ， 還能夠改善神經衰弱、治療驚悸多夢 ， 促進睡眠的同時還能夠大幅度提高睡眠質量 ， 再搭配其他物質 ， 安養心神效果達到最大 。

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2、跳出思維怪圈
不要想著失眠了好難受 ， 睡不著好難受 ， 失眠了就失眠了 ， 正好多點時間看書 ， 洗衣服 ， 打打衛生 ， 不要把自己當成失眠的受害者 ， 要當成失眠的旁觀者 ， 這樣慢慢地對于失眠的負面念頭就會逐漸扭轉 ， 反正失眠來不來 ， 我還是該干嘛干嘛 。
3、不給自己壓力
平時要順其自然 ， 對于事情不要過分較真 ， 要學會接納、寬容、放下 ， 這樣久而久之心態就會放松 ， 平時也不必過于追求睡眠 ， 睡眠就是休息罷了 ， 閉目養神也能達到同樣的效果 ， 就這樣告訴自己 ， 慢慢就會不知不覺地睡著了 。

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小貼士：
世上本無事 ， 庸人自擾之 ， 失眠也大多如此 ， 平時要盡量做好心理建設 ， 避免自身壓力過大 ， 要通過合適的渠道緩解壓力 。