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關注 元旦是一年的開始|提醒丨元旦假期別吃嗨，注意健康飲食！

【關注 元旦是一年的開始|提醒丨元旦假期別吃嗨，注意健康飲食！】關注
元旦是一年的開始 ， 朋友聚會、同學聚會、同事聚會、家庭聚會……各種聚會都少不了 。 聚會多了 ， 不少人就會忽視飲食健康 ， 那么問題來了 ， 飲食健康究竟要注意些什么呢？今天就和大家來聊一聊元旦飲食的注意事項！
1
聚餐提倡分餐制 ， 公筷公勺大家使 。

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提倡分餐制是保持健康身體的措施 。 最簡單可行的就是在餐桌上準備公筷公勺 ， 避免個人的筷子和勺進入大家的菜肴中 。
2
按時就餐莫貪玩 ， 飲食規律防紊亂 。

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假期的飲食還要注意的就是按時按點 ， 不要因為玩和睡打亂正常的飲食規律 ， 使胃腸不適應而造成消化功能的紊亂 。
3
清淡少油膩 ， 搭配要合理 。

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過分“充足”的營養使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發病率明顯升高 。 節假日活動量比上班時要少 ， 人們又常睡懶覺 ， 幾天假期又長幾斤體重是常見的問題 。 因此最好注意調整一下自己的飲食 ， 應該比平時更清淡些 ， 減少脂肪的堆積 。
4
寧可少吃一口 ， 不讓胃腸難受 。

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聚餐家宴常常是很豐盛的 ， 豐盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撐”了 ， 造成胃腸不適甚至消化系統疾病發生 ， 最好的預防方法就是自我節制 。
5
注意食品衛生 ， 清潔新鮮不得病 。

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食品衛生是非常重要的 ， 這是避免食物中毒的最重要一點 。 吃不完的食物 ， 不要放置于鋁制的盛器或鍋內 ， 因為較咸的菜肴或湯類長期存放在鋁制的盛器中 ， 會產生化學變化 ， 生成鋁的化合物 ， 對身體有不良影響 。
6
小心瓜子鹽分多 ， 適當適量為上策 。

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瓜子是假期的零食之一 ， 炒醬油瓜子、炒葵花子等 ， 鹽分較多 ， 熱量也高 ， 這里建議你以炒南瓜子取代 ， 有益健康 ， 可降低血壓 ， 但是也應適量吃 。
祝大家開心健康地
度過元旦小長假！
來源：廣西省衛健委