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女性內分泌失調怎么調理

【導讀】人體有內分泌系統 ， 分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能 。正常情況下各種激素是保持平衡的 ， 如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多或過少）這就造成 內分泌失調  ， 會引起相應的臨床表現 。男性和女性都可能出現內分泌失調 。
1、隨時隨地做個 按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢 ， 會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度 。正確的按摩手法 ， 能維持血液循環的順暢 ， 加速代謝 ， 順利處理體內廢物 。
從四肢末梢朝心臟方向按摩 ， 可以推動淋巴及血液的流動 ， 能使肌肉的代謝更加旺盛 ， 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣 ， 同時加速排出廢物 。每天看電視的時候順便做做按摩 ， 輕輕松松就能更健康 。
2、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一 ， 利用高溫反復入浴的方式 ， 可以促進血管收縮、擴張 。每次泡澡3分鐘 ， 休息5分鐘再入浴 ， 重復三次 ， 就能在不知不覺中消耗大量能量 ， 效果相當于 慢跑 一公里 。同時 ， 泡澡也能促進老舊角質更新 ， 保持肌膚光滑細致 。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡 ， 不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳 ， 能使腳部微血管擴張 ， 促進全身血液循環 ， 同時達到 健身 的目的 。
3、少吃快餐 ， 遠離毒素
快餐給女性的是 心血管 系統 疾病 和生殖系統腫瘤的高發病率 。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌 ， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素 ， 促使乳癌細胞形成 。攝取人工激素過多 ， 體內毒素過多 ， 也會造成內分泌失調 。因此 ， 不要怕麻煩 ， 多自己做菜煮飯 。
4、多吃 黃豆
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素 ， 在預防 乳腺癌 方面扮演重要角色 ， 尤其是黃豆 ， 可以改變體內激素的分泌 。臨床醫學研究顯示 ， 黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用 ， 當體內雌激素太低時 ， 黃豆或豆制品會使它增加 ， 但當雌激素太高時 ， 黃豆或豆制品也會使它減少 。
5、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調 。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快 ， 健康也會嚴重受損 ， 所以能不熬夜就盡量別熬夜 。每晚睡眠4小時或不足4小時的人 ， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題 。
要提高睡眠質量 ， 可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉 ， 食療 ， 可使睡眠保持平穩 。同時 ， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱 牛奶 也有好處 。
6、多做運動
【女性內分泌失調怎么調理】 有氧運動 提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康 。千萬別小看這短短30分鐘的運動量 ， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外 ， 還能將氧氣帶到全身各部位 ， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪 ， 效果會持續數個小時之久 。