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50歲以后，若身體有這4個特點，就得承認：你已經老了( 二 )

健康知識養生常識


人老了 ， 肌肉流失 ， 腸道蠕動速度變慢 ， 體內激素水平也會發生變化 ， 就容易引起排尿次數增多 。 如果沒有其他不適 ， 或不必太擔心 ， 建議大家睡前不要大量喝水 。
50歲以后，若身體有這4個特點，就得承認：你已經老了
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4.腰腹部贅肉增多
大部分女性在年輕的時候 ， 身形纖細 ， 腰肢也是盈盈一握 ， 腹部沒什么贅肉 ， 不需要刻意的保養卻依舊皮膚緊致 ， 體型優美 。
隨著年紀的增加 ， 身體新陳代謝速度下降 ， 攝入到人體中的能量如果沒有及時被消耗和分解 ， 就會在體內堆積 。 如果女性朋友們腰腹部贅肉開始慢慢變多 ， 說明你已經在變老 ， 需要趕緊鍛煉起來對抗衰老 。
50歲以后，若身體有這4個特點，就得承認：你已經老了
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注意：5種食物可多吃 ， 越老越要補充
1.堅果
堅果富含蛋白質和不飽和脂肪酸 ， 可以增強身體 ， 提高人體代謝能力 ， 避免脂肪合成 ， 堅果可以滋養神經 ， 隨著年齡的增長 ， 多吃堅果可以潤滑大腦 ， 改善記憶 ， 預防老年癡呆癥 。
專家們已經證明 ， 每天吃200克堅果可以有效地降低患糖尿病的風險 ， 它對中老年人非常有益 ， 可以延緩人類衰老的速度 。
50歲以后，若身體有這4個特點，就得承認：你已經老了
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2.西紅柿
西紅柿應該是很多人都非常喜歡吃的一種食物 ， 不管是生吃還是做菜 ， 都能夠讓人胃口大開 ， 食欲大增 ， 其實西紅柿還是抗衰老的絕佳食物 ， 女性朋友們在平時可以多吃一些 。
西紅柿中所含有的番茄紅素是強有力的抗氧化劑 ， 能夠有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病 ， 此外西紅柿中含有的大量的胡蘿卜素還能夠防止皮膚干裂粗糙 ， 經常吃西紅柿能夠起到美白防曬 ， 抗衰老的功效 。
50歲以后，若身體有這4個特點，就得承認：你已經老了
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3.紫薯
紫薯具有普通紅薯的成分和功能 ， 也含有一些特殊功能 ， 它是一種集營養和養生為一體的健康食品 。
紫薯也含有花青素 ， 多吃紫薯可以預防動脈粥樣硬化 ， 保護血管 ， 減少有害膽固醇的含量 ， 保持血管彈性 ， 減少血小板聚集 ， 因此50歲以后的人應適當食用紫薯 。
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4.卷心菜
吃卷心菜是可以抗衰老 ， 因為卷心菜中總的維生素含量比番茄多出3倍 ， 具有很強的抗氧化作用及抗衰老功效 ， 日本科學家認為 ， 卷心菜的防衰老抗氧化的效果與蘆筍、菜花一樣處于較高的水平 。
在卷心菜中富含延緩衰老的抗氧化成分 ， 這種成分能有效的抵抗細胞的老化 ， 延緩細胞衰老的速度 ， 因此愿意讓自己衰老慢一點的女性可以多吃一點卷心菜 。
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5.魚肉
人體可以在魚肉中攝取大量蛋白質 ， 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用 。 尤其是深海魚 ， 好吸收好消化 ， 它的不飽和脂肪酸非常豐富 ， 尤其是歐米伽3 ， 對歲數大的人非常有好處 。
【50歲以后，若身體有這4個特點，就得承認：你已經老了】另外 ， 大部分的魚肉幾乎不含有脂肪物質 ， 屬于比較清淡且健康的肉類食物 ， 食用也不用擔心脂肪的增長 。