走路是降血糖的“良藥”？醫生：50歲過后，常做3事，血糖或能慢慢降 _健康小知識

糖尿病是一種慢性代謝類疾病，以高血糖為主要特征。一旦患上糖尿病，需要通過服用藥物、注射胰島素、改善飲食等方法，避免血糖出現升高。若是血糖控制不佳，可能會誘發一系列的并發癥，因此，糖尿病又被稱為“不死的癌癥” 。

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控制血糖一直都是糖尿病患者的一大難題，為了不讓血糖過高，很多糖友會選擇最基礎的改善飲食來控制血糖。不過也有人說，想要維持血糖的穩定，不妨試一試走路這種運動方式，那么這種說法具有科學依據嗎？讓我們通過一則案例來看一看。

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案例分享：
今年56歲的張大媽，患有糖尿病已經兩年了，為了能更好地控制血糖，她平時除了嚴格控制飲食之外，還會經常外出鍛煉。
但在前段時間，張大媽卻因為突然暈倒被送進醫院，經檢查后，發現是因低血糖引發的昏迷，并且她體內的酮體分泌較多，有患上酮癥酸中毒的風險。
在張大媽的家人趕到后，醫生向其說明了情況，并對張大媽的日常習慣做了仔細了解，發現這一切的問題，竟是張大媽“鍛煉”所導致的。

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據悉，張大媽平時的鍛煉方式是走路，其實這種運動強度很適合她，但問題是張大媽為了讓血糖更穩定，每天走路的時間與頻率一直在增加，有時甚至能日行萬步。但她的年紀比較大，身體根本無法承受高負荷的運動，再加上她對飲食的嚴格控制，才導致了她出現了低血糖昏迷。

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走路是降血糖的“良藥”？提醒：走路需要注意4點，否則病情或會惡化
《糖尿病學雜志》發布過一項研究結果，其中表示：如果在飯后堅持走路的話，能夠讓血糖相對下降20% ，并且還能減輕胰島素抵抗，促進血液循環，對穩定血糖有不錯的幫助作用。
雖然走路對身體的各個方面有不錯的幫助，但如果以下幾點做不好，走再多也無濟于事。
提前熱身：如果不做熱身運動，很容易對身體造成損傷；
注意運動頻率：走路時的頻率是非常重要的，不要一會兒快，一會兒慢，避免影響心率；
運動后監測血糖：運動后糖友需要對血糖進行監測，這樣能夠實時了解自身情況，以便調節運動方式；
避免空腹運動：如果糖友空腹運動的話，極容易引發低血糖。

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醫生：50歲過后，常做3事，血糖或能慢慢降
一、管住嘴
對糖尿病患者而言，日常的飲食調理是必不可少的。一日三餐要堅持按時按量的原則，養成“少食多餐”的習慣，盡量不碰辛辣油膩的食物，管住自己的嘴，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，幫助維持體內血糖的穩定。

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二、食補天然控糖食材
若想控制血糖，需要及時調整飲食結構，并且飲食的營養搭配要合理，
【走路是降血糖的“良藥”？醫生：50歲過后，常做3事，血糖或能慢慢降】對于血糖高的人，應該多補充含有鉻成份的線.油.孢.子.粉，線.油.孢.子.粉中含有的綜合的營養成分包括鉻、靈芝多糖、氨基酸和靈芝三萜，被譽為胰島細胞修復的必須營養物質，能明顯改善胰腺血液循環，激活胰島細胞的釋放胰島素的能力，明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率，同時改善糖代謝，降低血清膽固醇水平，調節因缺鉻導致的糖尿病血糖代謝。