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中考跑步怎么呼吸正確方法

中考生活百科

1、半小時前喝濃咖啡 或者紅牛等。中長跑講究在跑的過程中要勻速 。一般情況下都是勻速跑不排除最后要沖一下 。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，特別是不要慌，沖幾十米就要勻速下來 。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人 。
2、保持呼吸的節奏 。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛 。如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最后150米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點 。一定能取得好成績 。
【中考跑步怎么呼吸正確方法】3、采用跟隨跑戰術：出發后，始終跟隨在領先者或小集團后面，力爭在最后沖刺階段超過對手，率先通過終點 。
4、還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放松、協調 。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地 。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動 。