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記憶宮殿訓練方法

生活百科記憶

1、記憶宮殿訓練方法沒有想象的簡單，就是所說的地點法，尋找地點樁子 ， 把不熟悉的東西轉換成熟悉的東西 。
2、然后釘在樁子上 ， 這樣在回想知識點的時候，就可以想到這個樁子，從而記住 。
3、比如在一個房間里 ， 房間里有電視、電腦、柜子 。
4、用這三個物品來記一下《道德經》第三章的幾句，“不尚賢，使民不爭，不貴難得之貨” 。
【記憶宮殿訓練方法】5、把這三句分別放在這三個物品上，就可以一下子記住 。
6、這就是記憶宮殿訓練方法，需要長期訓練，需要腦子里存在很多地點樁子 。
7、怎樣提高人的記憶力?
　?。?）注重飲食和睡眠 。食用牛奶、雞蛋、魚類、核桃（形補）等提高大腦機能，保證足夠的營養物質攝入，同時要保證睡眠時間和質量，以早晨起床不瞌睡為宜 。
　?。?）注重體育鍛煉 。在晚上，大腦最好休息是睡覺 ， 在白天，大腦最好的休息調節方式是體育運動，同時，強健的體魄保證了大腦養分的供給 。
　?。?）合理利用現代科技 ?，F在手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機進行記錄 。但同時也不能過分依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內容 。而手機上的記錄內容，可以進行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話來寫，聯想或是其他方式，既讓信息存儲安全，又鍛煉自己記憶力 。
　?。?）記憶曲線的利用 。記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發現，人類在學習過程中的遺忘是存在一定的規律 。簡單來說:5分鐘 ， 30分鐘，12小時，1天 ， 2天，4天，7天 ， 15天，進行重復記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中，我們在5 ， 30分鐘后分別進行再次記憶 ， 可以大幅度提高記憶效率 。
　?。?）回憶的技巧 。有時候直接想一件事 ， 怎么也想不起來，但是可以通過它之前和之后的事情進行聯想回憶，或者通過自己代入當時的情景，會做什么的決定等，通過更加豐富的方法來進行回憶 。