1、彈跳訓練：可以選擇練習平地跳躍或是跳臺階(這個不難關鍵是能不能吃苦，堅持一段時間彈跳一定有很大提高） 。
【守門員力量訓練技巧】2、拉伸訓練：可以練習壓腿、吊桿仰臥起坐、體操（這些關系到動作是否舒展，動作是否靈敏） 。
3、力量訓練：可以練習舉重、特殊的手掌握力訓練（可以用老虎鉗來訓練；舉重訓練關系到大腳開球和身體強壯） 。
4、反應訓練：可以叫隊友用不同的踢球方式在距離自己5米左右的距離朝你射球 ， 或是利用一些抓跑的小游戲提高反應 。

• 求芭蕾上身外開的定義和訓練方法
• 籃球腳步如何訓練
• 藍色徽章力量怎么獲得
• 體育訓練后可以喝酒嗎
• 隱形力量是什么意思
• 跨越式跳高訓練方法 跨越式跳高訓練方法圖解
• 如何訓練有肌肉
• 英語四級訓練
• 有沒有訓練狗狗的好方法
• 怎樣訓練小狗狗握手的方法