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身材健美、肌肉勁爆的小哥哥 ， 經常能引起眾人圍觀 。 這不近日 ， 在山西大學體育學院 ， 新冠疫苗加強針的接種現場 ， 就出現了這樣的畫面…
脫下一邊的上衣袖子 ， 露出半側身體 ， 陽光健康的古銅膚色 ， 壯碩的麒麟臂 ， 飽滿立體的鎧甲胸、南瓜肩一覽無余…
即使是坐著 ， 腹部也只有薄薄交疊的幾層皮膚；還能看清肌肉線條 ， 體脂率之低不言而喻…
從背面看 ， 寬厚結實的背肌 ， 性感迷人的倒三角 ， 更是相當奪人眼球！即使布滿了拔罐痕跡 ， 也絲毫不影響肌肉身材的美觀度…
不光后面排隊的學弟們一個個、直勾勾地欣賞著學長的健美肉體 ， 甚至還有拿著手機偷拍的；就連經過的女老師 ， 都忍不住多瞄上幾眼…
此外就算戴著口罩 ， 也不難看出這位肌肉小哥堅毅、俊朗的五官長相…
相關視頻、圖片傳到網絡上后 ， 更是引發了網友們的圍觀、熱議…這位“肌肉男神”的真實身份也很快被扒了出來——微博名@RUGBY趙先森 。 99年出生 ， 來自山西 ， 是國家一級橄欖球運動員；還曾在去年的全運會上代表山西出戰！
眾所周知 ， 「橄欖球」非?？简炦\動員的爆發力、速度、耐力等各方面綜合能力 。 因此 ， 除了在球場上刻苦磨練球技 ， 器械力量訓練也是他的日常“必修項”——動作標準、強度到位 ， 滿屏的力量泵感！
通過經年累月的不懈努力、汗水澆灌 ， 不光綜合能力出類拔萃 ， 在橄欖球上取得了傲人成績；一身彪悍腱子肉 ， 斧鑿刀削般的線條 ， 更是讓人抑制不住瘋狂舔屏的沖動…
當然不管是專業運動員、還是業余愛好者 ， 也不管你的目標是增肌塑形 ， 還是強身健體、提升力量 ， 掌握科學的健身方法、準確的訓練準則都是重中之重！尤其是剛開始擼鐵的新手階段 ， 比埋頭苦練更關鍵的是 ， 積累建立起扎實、充分的健身知識儲備 ， 清楚了解該怎么準確、高效地進行訓練 。 由此 ， 才能真正收獲理想效果、快速提升 ， 并遠離傷病！
下面 ， 我們還總結出了新手最容易犯、且極其影響效果的6個健身錯誤（當然也不乏健身多年的訓練者 ， 依舊存在類似問題） 。 因此建議大家都留心檢查 ， 有則改之、無則加勉…
動作幅度不到位首先在健身過程中 ， 確保動作幅度到位 ， 肌肉充分收縮延展 ， 不僅能最高效地促進肌肉增長 ， 力量提升；而且隨著持續到位的練習 ， 技術要領得到精進 ， 身體協調能力也會隨之提高 。 尤其是在練習深蹲、臥推之類的核心復合健身動作時 ， 確保幅度到位 ， 才能真正建立起扎實的技術、力量基礎 ， 對長期訓練提升、避免傷病而言 ， 有著格外積極的意義 。
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