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乳腺增生食療有哪些？怎么預防乳腺增生？( 二 )

乳腺增生預防食療


牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益于乳腺保健 。
2、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、 魷魚 、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用 。
3、食用菌類
銀耳、黑木耳、 香菇 、猴頭菇、 茯苓 等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用 。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分 。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的 黃豆 、 花生 等，含豐富蛋白質的 杏仁 、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果 。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素 e 的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性 。