劉楊
北京中醫藥大學東方醫院
推拿理療科主治醫師
抱肩俯身
【好處】
這個動作能夠幫助我們放松背部肌肉，牽拉背部膀胱經與督脈，促進陽氣升發、行氣活血～
【動作要領】
1.左手抱右肩，右手抱左肩；
2.呼氣，向前低頭，雙手抱肩下壓，后背極限前屈，使后背肌肉有撐開感，保持3秒鐘；
3.吸氣，回到原點，反復做5遍。
【運動小貼士】
動作要與呼吸配合。
【 東方醫院|【運動】促進陽氣升發、行氣活血，這個動作你每天要堅持做】來源:CCTV生活圈
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