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瑜伽|時尚瑜伽健身瑜伽，兩個體式教你如何健身瑜伽

肌肉生活質量慢性疾病肌少癥

哈嘍！大家好，現在很多女性朋友選擇做健身瑜伽，但是很多朋友都沒空去專業的機構學習健身瑜伽，那么從今天開始，小編將一定程度的更新健身瑜伽的體式，希望能夠得到大家的喜歡，喜歡的朋友記得點贊收藏哦！首先需要一塊柔軟舒適的健身瑜伽墊，一身合適的健身瑜伽服裝。

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瑜伽|時尚瑜伽健身瑜伽，兩個體式教你如何健身瑜伽
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站式二式我們先把雙腿打開一條腿的長度，雙手扶髖，把右腳腳尖向外轉90度左右，左腳尖向內收15度左右，正好呈現右腳的腳跟對準左腳足弓的位置，骨盆向前擺正，跟隨呼氣的時候慢慢的去你的右膝向下，讓右膝指向2.3腳趾的方向，吸氣時雙手側平舉展開，眼睛看向右手的方向，在這里停留三秒左右，雙肩放松胸腔展開，腹部核心收緊，然后跟隨吸氣的時候慢慢地伸直右腿，手服髖右腳尖向回收正，雙腳依次收回到身體站立，此動作完畢。

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【 瑜伽|時尚瑜伽健身瑜伽，兩個體式教你如何健身瑜伽】
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風吹豎式我們回到筆直站立，雙腳并攏，雙手自然放置身體兩側，這時候跟隨吸氣時雙臂右側向上合十，大拇指交扣，指尖向上去走，這時候要找到脊椎要有延展的感覺為止，隨呼氣時上提身體倒向左側，雙手合十指尖向斜上方延展，眼睛透過右側腋窩向上看，這里動作停留三秒左右，隨吸氣時身體慢慢的回正，再次呼氣時身體向反方向傾斜，指尖繼續向斜上方去延展，眼睛向左上方看，在這里停留的同時去感受兩側腰椎的伸展，這個時候停留結束，隨吸氣時身體慢慢的回正，隨呼氣時雙手落回身體的兩側回到垂直站立。以上就是本期的兩個瑜伽動作，你還在等什么趕緊跟著練起來把！我們下期見！PS：圖片僅供參考，具體動作以文本為準。我是帶你健身的小編，關注我教你更多健身干貨。本文由每日穿搭美女健身視頻原創，僅代表個人觀點，圖片均來自于網絡和個人街拍，如有侵權請聯系刪除。歡迎大家把關心的話題寫在評論區，我會作為后續選題，希望創作出更多大家喜歡的內容。