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小寒宜食羊肉 ， 能補陽養血 ， 陽虛體質者尤其適宜；還可以去濕氣、避寒冷、暖心胃 ， 是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味 。 白蘿卜與羊肉搭配食用 ， 不僅在味道上相得益彰 ， 營養方面也可以取長補短 。


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營養豐富 ， 有清熱化痰 ， 生津化積等功效 。 它既可生吃 ， 又可熟食 ， 還可腌制 。 與羊肉、排骨等一起熬湯燉肉食用 ， 能補脾腎、御風寒、化痰積 。
含水量高、維生素豐富 ， 多吃能滋陰潤燥、護膚養顏 。 大白菜基本不“挑人” ， 體型偏胖、內熱偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人尤其適合 。


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冬天吃蘋果是潤燥的好方法 。 蘋果具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效 ， 能促進胃腸蠕動 ， 調理腸胃 ， 治便秘助消化 ， 還預防膽結石的功效 。
梨對止咳的功效 ， 非常適合冬季吃 。 其水分充足 ， 富含多種維生素和微量元素碘 ， 能維持細胞組織的健康狀態 ， 幫助器官排毒、凈化 ， 還能軟化血管 ， 促使血液將更多的鈣質運送到骨骼 。


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【明日小寒！別忘了這件事，做好了健健康康到明年！】荸薺自古有“地下雪梨”之譽 ， 眼下是最好吃的水果就是荸薺 。 冬至到小寒 ， 是荸薺糖分含量最高的時候 。 中醫認為 ， 荸薺是寒性食物 ， 有清瀉內火的功效 。
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