1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

睡眠質量|調理失眠不要總是吃藥，牢記1個土方，安睡8小時，一覺到天亮

生長在水面的睡蓮花，每當旭日東升之時，它那美麗的花瓣就慢慢舒展開來，顯得十分精神，隨著太陽西移，暮色升起，它又會慢慢合上花瓣，看起來十分疲倦勞累，仿佛進入了睡眠狀態。故而得此芳名“睡蓮”。植物每晚都能夠安然入睡，但作為具有豐富感情的人們，卻無法與植物一樣享受美妙而又安靜的夜晚，太多因為生活的奔波，工作的壓力，而徹夜不睡，有人甚至患上了焦慮抑郁，可謂是苦不堪言。
睡眠質量|調理失眠不要總是吃藥，牢記1個土方，安睡8小時，一覺到天亮
文章插圖
在談論如何調理失眠之前，我們先來清楚的了解一下睡眠的意義，以便更好的引起失眠人的重視，從而更加細致認真的調理。睡眠就像空氣和食物一樣，是人體不可或缺的生理活動，在整個機體的運作中，睡眠是幫助我們恢復和積累能量的重要過程，其最重要針對的是大腦的修補和復原，是大腦的定期更新和自我保護。沒有這個過程，人的生命就會很快衰竭，直至死亡。也就是說，睡眠在大腦維護和保養中的作用舉足輕重。當身體陷入沉睡時，大腦卻依然認認真真地擔任著“精神管理員”，把白天思維活動時積累起來的“垃圾”盡可能的清掃得干干凈凈，這也是第二天精神抖擻的根本原因。
睡眠質量|調理失眠不要總是吃藥，牢記1個土方，安睡8小時，一覺到天亮
文章插圖
良好的睡眠可以提高免疫力，增強機體抵御外界疾病的能力，尤其高質量睡眠更是如此，那么什么樣的睡眠才算是高質量睡眠呢？好的睡眠質量可用以下標準來衡量：1.入睡快，能在10分鐘左右入睡。2.無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒后會很快忘記夢境。3.睡眠深，呼吸深長，不易驚醒。4.起床快，早晨起床后精神好。5.白天頭腦清醒，工作效率高，不困倦。如果對照以上標準的話，相信很多人都是不能達標的，因為別說是高質量睡眠了，就連普通的睡眠很多人都達不到。失眠困擾著許多人，尤其夜晚來臨時，他們便陷入了深深的恐懼，擔心自己睡不著覺，結果越擔心就越睡不著，久而久之就陷入了惡性循環的地步，導致失眠經久不愈。
睡眠質量|調理失眠不要總是吃藥，牢記1個土方，安睡8小時，一覺到天亮
文章插圖
人們常說：“牙痛不是病，疼起來要人命。”失眠其實也是一樣，平日里，把失眠當病的人并不太多，可一旦成了慢性失眠，那種折磨就猶如軟刀子殺人，內心的絕望和掙扎只有自己才能深刻體會，所以失眠真的要好好調理。中醫對于失眠的調理頗有心得，認為失眠的主要原因在心，為心神不寧，心失所養而導致，所以凡具有清心除煩，補氣安神的食物都可以作為調理失眠的重要手段，這在臨床中也得了普遍應用。多糖類物質是人體必不可少的成分，可以滋養細胞，供給大腦能量，尤其可以保證機體正常運作，日常可以將多糖類物質芝寧睡眠素放入飲食中，提高睡眠質量，為失眠人保駕護航。
睡眠質量|調理失眠不要總是吃藥，牢記1個土方，安睡8小時，一覺到天亮
文章插圖
該睡眠素是藥食同源食物，含有活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，避免外來物質侵害身體。此外，其成分粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，暢達情志，緩解焦慮，抑郁等。每一個看似美好的夜晚，都有太多不為人知的心酸故事，當別人鼾聲如雷時，有一群人卻默默的在舔舐著自己的傷口，長夜無眠除了和孤燈相伴，剩下的便是無盡的怨恨和沮喪，這就是失眠帶來的強大心理影響，所以面對失眠的侵襲，認真調理才是最正確的選擇。