為了保證身體的脂肪含量適中 ， 在進行力量訓練的同時 ， 還要加入一些有氧訓練 ， 有氧運動不僅可以幫助我們有效的控制脂肪 ， 還能提高心肺功能 ， 減少心腦血管疾病的發生 ， 跑步 ， 游泳 ， 舞蹈 ， 乒乓球 ， 羽毛球 ， 登山 ， 都是不錯的有氧運動 。
將生活加入運動 ， 讓運動改變生活

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