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封鎖|下一場全球健康危機：抑郁( 二 )

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2021年12月17日，日本大阪一家心理診所遭患者縱火，造成25人死亡。次日，日本知名歌手松田圣子之女、演員神田沙耶加在札幌墜樓身亡，警方初步判斷為自殺。“看到這些報道后感到痛苦的人，請迅速遠離網絡和電視。我們24小時提供服務，請不要猶豫，伸手求援?！比毡痉菭I利組織“你的避風港”在社交媒體上寫道，并呼吁新聞媒體不對自殺事件進行詳細報道。
“這不是個快樂的時期……疫情正在全球范圍內侵蝕幸福感。面對如此嚴峻的環境，該如何保持堅韌？”《時代》雜志列舉了幾種能讓人“自我治愈”的方法。
跟鄰居友好相處。疫情促使人們尋找新的社會關系，比如，許多人跟鄰居熟絡起來。2021年9月的研究發現，三分之一的受訪者從鄰居那里得到了更多支持。
參與志愿服務。2020年3月，英國國家衛生安全局征集志愿者，運送病人和設備，為被隔離的人購物。不到一天，該局就實現了征集25萬人的“小目標”；兩天后，志愿者達到75萬人。研究表明，這不僅對接受幫助的人有積極影響，志愿者也得到了幸福感。2021年5月一項針對5.5萬名英國成年人的分析發現，參與志愿服務是與提升生活滿意度相關的主要活動之一。
鍛煉或發展愛好。鍛煉、閱讀、做園藝和嘗試制作藝術品都能帶來幸福感。2020年一項針對18個國家近1.4萬人的調查發現，在封鎖期間經常鍛煉的人情緒更積極；人們的運動量一般不比封鎖之前少，近三分之一的人運動量更大了。
盡量保持聯系。你和誰住在一起，是件特別重要的事。英國國家統計局稱，在疫情期間，與伴侶同住是對抗孤獨感的最佳保護措施之一。此外，當人們感到與他人有聯系，尤其是“知道在困難中有人支持我”時，陷入焦慮和抑郁的幾率更低，因此要多跟家人、朋友通電話。
“如果疫情發生在50年前，每個人都只能待在家里，無法與人接觸，情況會困難得多?！甭摵蠂度蛐腋Ｖ笖祱蟾妗肪庉嫾s翰·赫利威爾說，“在缺乏接觸的情況下，工作和社交是極其重要的支持機制。”
【 封鎖|下一場全球健康危機：抑郁】來源：中國青年報客戶端