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1、通便的食物有很多，可以進食高纖維素的豆類、薯類，主食宜以糙米、麥類為主，如豆?jié){、紅薯、土豆等可以刺激腸蠕動促進排便；亦可以進食高纖維素的蔬菜，如韭菜、紫菜、白菜等可以促進腸蠕動幫助排便 。
【通便吃什么食物好】2、可以吃葡萄、香蕉、蘋果、西瓜、獼猴桃、草莓等水果刺激腸蠕動幫助排便 。可以晨起空腹喝一杯蜂蜜水 ， 三餐之前喝一杯涼開水，可以刺激腸蠕動幫助排便 。還可以多喝酸奶 ， 調(diào)節(jié)腸道菌群失調(diào)助于排便 。

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