T25 分為三個階段——Alpha(α) 、Beta 、Gamma 。
【focust25一共有多少天】每種強度的訓練持續5周，Alpha(α) 和Beta2個階段分別是5周，最后一個月Gamma只需要4周，就是說一共要花14周時間完成整個訓練 。
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