夏季防曬小知識夏季防曬小常識 _知識經驗

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1、減少外出時間，或者選擇合適的時間外出。每年的4月到9月是紫外線輻射最強的季節，上午10點到下午2點是紫外線輻射最強的時間段，尤其是中午，也就是12點左右，是紫外線輻射的高峰期。因此，人們應該避免在這些時間段外出，如果真的必須外出，記得做好防曬措施。
2、出門前一定要做好防曬工作。防曬產品絕對必不可少。一般來說，除了雨傘、帽子、墨鏡、防曬衫等常用的物理防曬用品外，還應該涂防曬霜。記得選擇適合自己膚質，效果明顯的防曬霜。最好在出門前半小時涂，出門前再補一遍。有條件的話，最好隨身攜帶一小瓶防曬補水噴霧。隨時隨地都可以拿出來噴一噴，清爽一天。
3、夏季多吃富含維生素C的水果蔬菜，既要注意外調，也要注意食補。多吃富含維生素C的水果和蔬菜，有助于抑制黑色素沉淀，抵御紫外線。例如，自然成熟的西紅柿含有大量的番茄紅素；多吃橘子可以促進新陳代謝，美白淡斑等。此外，獼猴桃、檸檬等也有一定的作用。蔬菜可以是絕大多數的綠葉蔬菜，苦瓜，土豆，青椒等。
4、注意日曬后的修復工作。出門在外，暴曬是必然的。除了防曬措施，還要注意日曬后的修復工作。冷水洗臉可以收縮毛孔，消熱效果明顯。不要用熱水洗臉，更容易血管腫脹，長曬斑。記得在家里洗完澡后用冷水沖洗并輕輕按摩身體，用身體乳擦拭全身。建議在臉上使用面膜或者專用的曬后面部修復霜。
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