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孕媽咪春節飲食三原則

孕媽春節飲食

 【導讀】隨著春節的腳步越來越近，節日期間，孕媽媽也要走家串戶拜年去，孕媽咪在外飲食方法又有哪些注意的呢？切記不要暴飲暴食，必須嚴格注意飲食的均衡攝取與衛生 。
1、營養充足 。
懷 孕前 3個月，一日三餐已經足夠，如果經常覺得肚子餓的話，要選擇一些營養豐富又有飽腹感的水果或者小點心 。如果是懷孕中、后期的孕媽，食療，每天攝入量以四個一為佳： 雞蛋 一個、 牛奶 一杯、主食一斤、蔬菜水果一斤 。
2、口味適中 。
春節期間難免有很多大魚大肉，所以早 孕期 的準媽媽們最好給自己單獨準備一些清淡而營養豐富的食品，飲食遵守少油、低鹽、多吃蔬菜水果、重視飲食新鮮衛生、不喝酒 。


孕婦
3、適當補充微元素 。
【孕媽咪春節飲食三原則】由于孕媽這個特殊群體需要的 維生素 、礦物質營養素較多，增加比例高于熱量，所以不能盲目以增加飲食來滿足，因此，對那些在孕期需要量增加較多的元素如 葉酸 、鈣、鐵、鋅、硒等，可以通過食用一些強化食品來補充大量的營養素 。