哪怕你只是每天只喝一小口酒 ， 這些酒精都會在人體內造成不小的損傷 ， 從口腔到食管 ， 從腸胃到肝臟 ， 從心臟到大腦都會受到影響 。 而避免這種酒精危害的唯一的辦法 ， 就是不喝酒 。

如果你實在是沒辦法戒斷喝酒的這個壞習慣 ， 那么根據我國居民膳食指南的建議來看 ， 每人每天飲酒量應該控制在男性25克 ， 女性15克以內 。 大約是啤酒一罐 ， 紅酒一杯的分量 。 如果超出這樣的飲酒量 ， 其實很可能就會給身體帶來額外的代謝負擔 。
而本身就存在肝臟損傷、腸胃疾病、心腦血管問題的人群 ， 最好的辦法還是滴酒不沾 。 這也是穩定病情 ， 避免病情持續惡化很重要的一件事 。
參考資料：
1、酒精對你的身體做了什么？一邊篡改記憶 ， 一邊讓你欲罷不能·生命時報·2019-12-23
2、一項涉及978萬人的研究告訴你：“常喝酒”比“喝大酒”更傷身·生命時報·2019-12-17
【睡眠|堅持每天喝2兩酒，身體會怎么樣？3個好處或會找上門，但也有前提】3、適量飲酒有益健康？《柳葉刀》最新研究：根本不存在！·健康時報客戶端·2019-4-15

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