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節氣|最冷的日子要來了！記得多吃這類食物

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小強說健康
今天 ， 我們迎來了24節氣中的小寒節氣 ， 這也是進入2022年后的第一個節氣 ， 老話說：“小寒大寒 ， 凍作一團” ， 最冷的日子來了 ， 您做好準備了嗎？
俗話說：“一九二九不出手 ， 三九四九冰上走 。 ”今年“小寒”正值“二九”的第七天 ， 再過兩天 ， 也就是1月8日 ， 將進入“三九” ， 正是一年中最冷的日子 ， 出門一定要做好防寒保暖工作 。 很多人在外出時都有戴手套的習慣 ， 其實在小寒時節出門 ， 特別是老年人 ， 最好再戴頂帽子 ， 防止戶外風寒的刺激 。 飲食上 ， 可以適當多吃溫熱性的食物 。

節氣|最冷的日子要來了！記得多吃這類食物
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胡慶余堂名醫館主任中醫師 孫煒
比如羊肉、板栗、番薯 ， 都是溫熱性的食物 ， 中醫里有一道比較有名的寒冬時節藥膳——當歸生姜羊肉湯 ， 可以起到補養氣血、溫通血脈的作用 。

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冬季是心臟病高發的季節 ， 寒冷地區溫度每降低1度 ， 心血管疾病死亡率就增加1% 。 天氣寒冷 ， 心臟為了維持全身的熱量而更加賣力工作 ， 心臟工作負荷隨之增大 。 因此 ， 冬季要注意養心 ， 做到心境平靜 ， 特別是患有高血壓的人 ， 更應注意對情緒的調節 。

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胡慶余堂名醫館主任中醫師 孫煒
【節氣|最冷的日子要來了！記得多吃這類食物】小寒節氣 ， 中醫認為陰盛陽盡 ， 這個時候情緒容易有一些低沉、抑郁 ， 所以適當要增加光照 ， 多到戶外適量運動 ， 當然也要注意避免溫差的急劇變化 。