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九成準媽媽容易犯的6大飯后壞習慣( 二 )

準媽媽飯后壞習慣


再者，飯后食物在胃內停滯，如果進行劇烈運動，胃由于動力作用引起擺動，這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等;最后，從效果上來說，飯后訓練也是不適宜的 。上述都說明飯后應休息一段時間再開始運動，大強度運動應在2小時后;中等運動在1小時后;輕運動也需休息半小時后進行 。
壞習慣五飯后立刻洗澡
俗話說“飽了不理發，餓了不洗澡”，飽餐后不宜立即洗澡：飽餐后立即洗澡，會影響消化功能 。皮膚 血管擴張，血流旺盛，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下 。因此，飽餐后不宜立即洗澡 。但空腹時也不宜洗澡，因易引起低血糖，發生休克 。所以，飯后要先休息一個小時再洗澡比較好 。
壞習慣六飯后立刻看書看報
飯后 讀書 看報或思考問題，會使血液集中于大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生 消化不良 、 胃脹 、胃痛等癥狀 。