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一、喝好1、蒲公英根紅茶蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，將其根部，按照紅茶發酵工藝，制成蒲公英根紅茶，可降低蒲公英寒性，每天泡水喝，可很好的保護肝臟，促進肝臟排毒。蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。尤其是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品?，F代科學證實，蒲公英可以對抗內毒素，造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。





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2、檸檬茶檸檬，天然的草本植物，含有檸檬酸，有很好的養肝健脾、防毒解毒的功效。另外，喝水的時候，加點檸檬，能夠起到很好的，保護肝細胞，免受自由基破壞的功效；同時，還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生能力。





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3、紅棗枸杞茶《本經》中記載，紅棗，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能，因此，中醫常以紅棗制成“養肝湯”。菊花，具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。二者一起泡水喝，對肝臟有很好的保護作用。





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二、睡好睡眠養肝，是最簡單，最有效的方式。一份優質的睡眠，對于肝臟的自我恢復，有著重要的作用。有利于增強肝細胞的功能，提高肝臟的解毒能力，促進肝臟的自我修復作用。因此，每晚盡量保證在夜里11點前入睡，因為此時，是肝經活躍的時候。俗話說，人臥血歸于肝，此時入睡，可使流經肝臟的血流量增加，從而呵護肝臟的健康。





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三、動好1、腳趾大母腳趾內側，趾甲縫旁邊，有一處穴位：大敦穴。它是肝經的第一個穴位，有清肝明目的功效。經常按揉，可使頭腦清晰，神清氣爽。





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2、肋骨胸部第6肋間隙，有一處穴位：期門穴。它是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位，常用來治療各類臟腑疾病。常按搓此穴，能緩解熬夜后出現疲勞、沒有食欲的癥狀，還有疏泄肝膽的作用。





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3、后背背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸處，有一個穴位：肝俞穴。肝，肝臟也。俞，輸也。肝俞，顧名思義，指肝臟的水濕風氣由此外輸膀胱經。經常按肉此穴，有疏肝利膽，理氣明目等功效。



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