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科普|【健康科普】細數含糖飲料五大危害！最好的“飲料”還是它！

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奶茶、可樂真是快樂源泉啊！

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甜食會讓人心情愉悅，但也給你編織了“甜蜜的陷阱”，已有大量研究表明，含糖飲料的過多攝入與多種疾病的發生有密切的聯系。這五大危害你都知道嗎？
①痤瘡
大量吃甜食后開始瘋狂冒痘痘，原因是飲料糖分高，含有多種添加劑，短期內攝入過多糖分會增加炎癥反應，從而加大痤瘡產生的可能性。

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②牙齒酸蝕癥
含糖飲料的糖分對牙齒本無侵蝕性，但這些糖分會附著在我們的牙齒表面，在一定的溫度下形成菌斑深層產生酸，慢慢侵襲我們的牙齒。
如可樂等碳酸飲料含有酸性成分，長期飲用也會使牙齒收到侵蝕。酸性越大、在口中停留的時間越久，對牙齒的酸蝕情況就會越嚴重，最終導致牙釉質脫礦溶解。
③肥胖
當我們攝入高熱量食物后，我們的身體會產生飽腹感 ，大大減少食欲。
然而，含糖飲料卻沒有“抑制食欲”的功能，甚至會因其冰涼口感而產生解膩的效果，使你胃口大增。

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明明已經吃飽卻還可以繼續享受一份餐后飲料，這就是糖影響飽腹感的表現。當能量攝入大于能量消耗，最終導致肥胖。
④糖尿病
肥胖是2型糖尿病發病的重要因素，長期大量飲用含糖飲料，也會增加糖尿病患病風險。
由于含糖飲料含有果糖成分，避開了胰島素的調節機制，能迅速增加血糖負荷，引發代謝性疾病。
⑤急性重癥
特別提醒：有糖尿病家族史、高血壓、肥胖癥等的，都是糖尿病高發人群，這些人一定要定期到醫院體檢，尤其要注意檢查血糖、血脂、血壓，防止血糖升高。

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有糖尿病基礎的患者，短期內攝入過多的高糖飲料，可誘發胰腺炎、糖尿病酮癥酸中毒、高滲性昏迷等急危癥，對生命帶來極大的威脅。

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了解了這么多含糖飲料的危害，日常生活中還是最推薦——白開水！跟我一起來學正確的喝水方式吧！
①培養習慣
我們要杜絕長期大量飲用含糖飲料，養成主動、少量、多次喝白開水的習慣，保證自己每天補水量的充足。
②喝水量