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拉、撒：這里講的就是大、小便，中老年以后，如果能夠排便正常，不存在便秘、尿頻、尿急等癥，說明肝腎、腸道保持的很好，因此養成良好的作息習慣和排便習慣對健康至關重要，很多年輕人工作忙，經常憋尿、憋便，導致人體毒素堆積，加重肝、腎排毒負擔，久之必損，帶來各種健康隱患，所以，多喝水，多排便，排便健康的人更有利于長壽。

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睡：睡眠對于生命的確很重要，由于醫學技術的發達，人的壽命的確延長了很多，但是猝死的人口也增加了很多，猝死的原因和睡眠不足有密切關系，現代社會很多人由于各種原因偷走了睡眠，身體免疫力越來越低，疾病侵襲，威脅人類健康和壽命，因此科學的睡眠對長壽有益，但不是睡得越多越好，成年人保證6-8小時睡眠，中午小憩半個小時，這是最佳的睡眠時間保障。

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3、適量的運動或活動。這里劃重點，第一要適量，以身體可接受為宜，不要過度運動或活動，導致關節受損過快，或導致加重心臟負擔。第二，運動或活動皆可，根據個人情況，城里的老人喜歡健身等運動，而鄉下的老人長壽的也很多，他們一輩子沒有主動運動過，但就是養成了勤勞的好習慣，每天都要做各種勞動，不急不躁的做著自己的農事活，身心得到鍛煉，對健康也是有益的。

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因此，對于獲得長壽的秘密沒有多么高深，如果在心態、生活習慣以及“動”的方面能掌控把握好，排除意外因素，你也定能是個長壽的人！以上圖片來自網絡

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