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促進睡眠的食物

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促進睡眠的食物

文章插圖
1、平時經常喝牛奶 ， 有較好的安神作用，在睡前可飲一杯溫熱牛奶，還可飲一點蜂蜜水，也有一定作用 。也可喝果汁 。
2、櫻桃類食物，含有一定天然褪黑素，對睡眠有幫助 。
3、中藥里藥食同源食物，如大棗、山藥、百合，均有鎮靜安神的作用，屬于藥食同源，既為食物，也可作為藥物使用，較為安全 。
【促進睡眠的食物】4、平時飲食當中，增加食物種類，對睡眠有一定幫助 。當然食物作用都有限 ， 其作用較微弱，故才能成為食物，而屬于藥物 。如經過食物調理，睡眠還不能得到很好改善，應去尋求醫生幫助，使用藥物來促進睡眠，以保證有良好的睡眠 。