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糖尿病的食療偏方最有效的食療方法

糖尿病食療偏方

【糖尿病的食療偏方最有效的食療方法】 一、糖尿病飲食: 得了糖尿病 ， 每個醫生都讓我們控制飲食 ， 吃什么最好? 吃多少才能控糖?很簡單 ， 一天需要20種以上的食物 。然而 ， 這20種食物不能都是同一種類的食物 ， 而是要多樣化 。每天糧食類、蔬菜水果類、肉蛋奶豆類、油脂類四大類的食物都要吃 ， 總數不少于20種 ， 這樣才有益于健康 。但是 ， 總能量不要超過身體需要量 。每日總熱卡的需要量請參考唐人Blog --糖尿病病人飲食--每日總熱量的計算。
※ 一天一個水果:一個水果 ， 重量在四兩到半斤 ， 形象一點說就像網球那么大;
※ 一天一斤菜:綠葉類的蔬菜、瓜類的蔬菜都可以 ， 一斤指的是生重 ， 而不是做熟以后的重量 。這樣身體所需的維生素、膳食纖維基本就夠了 。
※ 一天一個雞蛋:也許會有老年人擔心吃雞蛋黃會讓自己的膽固醇過高 ， 其實 ， 國際心臟病的學術組織包括高血壓學會都推薦 ， 一周吃五個以內的整蛋是安全的 。
※ 一天一袋奶:如果您比較胖 ， 可以喝低脂奶;如果您比較瘦 ， 血脂也不高 ， 喝普通的奶或者全脂奶就可以了 。如果您骨質疏松 ， 還想多補鈣 ， 一天喝兩袋也是安全的 ， 老年人每天兩袋奶500毫升是安全的 ?！?一天二兩肉:具體也需根據您的體形進行調整:如果您比較胖 ， 就少吃一點;如果您偏瘦 ， 食療 ， 可以吃到二兩 ， 甚至三兩 。
※ 一天兩勺油:用喝湯的小瓷勺 ， 舀一勺是10克的 。無論一天炒幾個菜 ， 總共就用這 兩勺油 。兩勺油對糖尿病患者來說 ， 基本上營養不缺又不會太多 。

二、糖尿病人運動:在三餐后運動 ， 每日三餐 ， 運動三次 。每次在飯后1小時開始(從吃第一口飯開始計算時間) 。運動以快速行走為主 ， 每次的運動時間為30分鐘 。有心臟病者除外 。以身體無不適感為原則 。

三、糖尿病人如何吃水果: 1、血糖高是禁止吃水果 ， 可以用黃瓜、西紅柿代替水果; 2、空腹血糖小于7mmol/L、餐后2小時血糖小于10mmol/L時是可以吃水果的 ， 但要注意以下原則:
1) 宜吃含糖量低的水果:桃、梨、橘子、橙子、釉子、蘋果、草莓、西瓜 。

2) 不宜吃的水果:香蕉、柿子、棗、山楂、羅漢果、無花果
3)吃水果必須注意監測血糖
4) 吃水果時間:兩餐中間 ， 上午9-10點 ， 下午3-4點 ， 或睡覺前 。
5) 數量:一般吃4兩(200克 ， 最好分2次) ， 或者帶皮西瓜1斤 。