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勞宮穴|睡覺前做到“三要”與“三不”，能讓睡眠高質量，失眠多夢遠離你

充足的睡眠可以增強人的體質，睡眠的作用有補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長發育，使人體得到充分的休息等。睡眠對于保護人的生理與心理都有著積極的作用。






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睡覺前的“三要”
要搓搓手
手對于人體相當的重要，手上有一個勞宮穴，勞宮穴五行屬火，具有清心火，安心神的作用，用于治療失眠、神經衰弱等癥。用手掌中的勞宮穴搓熱對著腳心的涌泉穴搓，可以起到心腎相交的作用，堅持做，對于睡眠有良好的作用。






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要深呼吸
深呼吸，在道家又叫做吐納，深呼吸，能夠令大腦以及身體盡快的遠離疲憊，同時對于神經系統也有一定的調節作用，身體還有精神會感覺到更加的輕松。如果是失眠患者進行深呼吸，那么睡眠質量也會越來越好，同時能更快的進入夢鄉。






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要泡泡腳
每晚用熱水泡泡腳，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、松弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。 還能夠舒筋活血，促進睡眠。





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睡覺前的“三不”
不興奮
睡前不宜進行過于激烈的活動，容易使人興奮，太過興奮會影響睡眠，看刺激的電影，電視會使大腦在睡眠后做夢，影響睡眠。人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大輩，過度興奮。






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不喝咖啡與濃茶
忌睡前飲濃茶、喝咖啡，咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，可以使人精神亢奮，睡前喝了，睡眠困難。茶葉中的咖啡堿有興奮神經中樞的作用,神經衰弱飲濃茶,尤其晚上,就會引起失眠, 加重失眠，讓睡眠質量下降。






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不吃夜宵
不吃夜宵，對于良好的睡眠有很好的作用，中醫認為，胃不和則臥不安，人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。經常吃夜宵，吃得太飽，胃部得不到休息，晚上睡覺會加重腸胃的負擔，進一步影響休息，影響到胃部的營養吸收。所以睡覺前不要吃夜宵。






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