1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

mmhg|高血壓患者每天這個時間點很危險！治療高血壓，從這幾個方面入手

一般來說，一天之內，人體的血壓會出現兩個高峰，其中一個就是早上6-10點的時候，這個時間段的血壓就是所謂的清晨血壓。
據了解，患者在剛睡醒的時候，交感神經的興奮性會明顯上升，從而導致血壓迅速升高。
此外，由于剛起床，患者沒有攝入足夠的水分，所以這個時候的血液會比較粘稠，特別容易發生血管堵塞的情況。
如果這時候對血壓進行檢測，發現血壓的平均值大于135/85mmHg，那么就說明患者存在清晨高血壓的問題，這時候即使服用降壓藥，也很難讓血壓穩定下來。
高血壓非常危險，因為它可以導致卒中、心肌梗死、心力衰竭或者腎臟疾病。高血壓治療的目標是降低血壓并保護重要器官不受損害，例如腦、心和腎。研究發現，治療高血壓可以減少卒中（減少 35% ~ 40%）、心肌梗死（減少 20% ~ 25%）和心力衰竭（減少大于 50%）的發生。




mmhg|高血壓患者每天這個時間點很危險！治療高血壓，從這幾個方面入手
文章插圖

高血壓目前被定義為收縮壓大于 140 mmHg 且舒張壓大于 90 mmHg。
清晨是引發猝死等疾病的主要時段，一旦患者的清晨血壓更高，那么就會導致血壓飆升，從而引發腦血管破裂、心梗等疾病，嚴重的話甚至會危及生命。
因此清晨高血壓是十分危險的，患者在平時的時候一定要特別警惕，及時對其進行護理。




mmhg|高血壓患者每天這個時間點很危險！治療高血壓，從這幾個方面入手
文章插圖

改變不良生活習慣，有利于預防和控制高血壓。無論是否采用藥物控制血壓，改善生活方式都是必不可少的。
在日常生活中我們應該做到哪些呢？
清淡飲食少吃鹽
醫學研究表明，吃鹽量與高血壓發病有明確關系，鹽吃得越多，高血壓病的發病率也就越高，已經患高血壓的人，如果不能限制食鹽（鈉）攝入，也會影響藥物治療效果。
因此，高血壓患者的日常飲食，應多吃新鮮、清淡食物，減少食鹽的攝入，如：
烹飪時盡量減少鹽的用量，建議每人每天食鹽用量控制在 6 克以內；
少用含鹽量高的調味料，如醬油、辣醬、黃醬、豆瓣醬等；
少吃或不吃各類加工食品，這類食品往往是鈉鹽含量很高，如香腸、火腿、咸菜以及各類炒貨等。




mmhg|高血壓患者每天這個時間點很危險！治療高血壓，從這幾個方面入手
文章插圖

在“限鈉”的同時，注意適當增加含鉀食物的攝入：如多食用蔬菜和水果。
控制體重低脂肪
適當減輕體重，可明顯降低血壓。
最有效的減重措施是控制能量攝入和增加能量消耗。飲食方面，要減少食用高能量食物（如高脂肪食物、含糖飲料及酒類等），適當控制主食（碳水化合物）量。在運動方面，規律中等強度（運動中心跳加快、微微出汗、自我感覺有點累）的有氧運動是控制體重的有效方法。
減重的速度因人而異，減重不宜太快。對于非藥物措施減重效果不理想的重度肥胖患者，應在醫生指導下，配合使用減肥藥物控制體重。
戒煙
吸煙會導致心血管疾病，高血壓患者吸煙更加增加心血管風險。因此，非高血壓患者戒煙可預防心血管疾病發生，有高血壓的人更應戒煙。




mmhg|高血壓患者每天這個時間點很危險！治療高血壓，從這幾個方面入手
文章插圖

不過量飲酒
長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量則可明顯降低高血壓的發病風險。高血壓患者最好不要飲酒，如果飲酒，則少量。男性每天的酒精攝入量應少于 25 克，女性每天的酒精攝入量應少于 15 克，其中女性每天飲酒量白酒不應超過 50 毫升，葡萄酒（或米酒）不應超過 100 毫升，啤酒不應超過 300 毫升。