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mmhg|高血壓患者每天這個時間點很危險！治療高血壓，從這幾個方面入手( 二 )


每天適度鍛煉
適量運動不僅可以消耗多余的能量而減輕體重，也可降低血壓、改善糖代謝等。運動形式和運動量均應根據自身年齡、身體狀況、個人興趣而定。
通常，醫生建議每天應進行 30 分鐘左右、強度適當的體力活動，每周應有 3 次以上的有氧體育鍛煉，如做健身操、跳舞、步行、騎行、慢跑、游泳等。老年人可以選擇步行、太極等較舒緩的運動，每天最好選在下午或傍晚進行體育鍛煉。




mmhg|高血壓患者每天這個時間點很危險！治療高血壓，從這幾個方面入手
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樂觀開朗睡眠好
精神心理因素與睡眠狀況顯著影響血壓。因此，每天都應保持心情舒暢，維持寬松、平和、樂觀的健康心態，避免情緒較大的波動，避免過度緊張、急躁、焦慮狀態，注意勞逸結合，保證充分睡眠，生活作息有規律，這樣才能更好地控制高血壓。
【 mmhg|高血壓患者每天這個時間點很危險！治療高血壓，從這幾個方面入手】高血壓是一種慢性疾病，病程長，甚至絕大多數患者需終身治療。堅持良好的生活習慣及方式，同時應用降壓藥物治療，可達到更好的治療效果。