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明日三九！血管最怕的日子來了，三件事千萬別做錯！

明日三九！最冷的日子到了 ， 最危險的日子也來了！
俗話說“冷在三九” ， 寒冷不止帶來體感上的不適 ， 還會給心血管帶來壓力 。
【明日三九！血管最怕的日子來了，三件事千萬別做錯！】據調查 ， 我國的心血管病的發病率存在明顯的季節性變化特征 ， 尤其是在寒冷的冬季 ， 冠心病、腦卒中等多種疾病的發病率都會大幅升高！
所以 ， 在這段時間內 ， 我們除了防寒保暖之外 ， 還需要特別注意保護血管 。

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在寒冬臘月里 ， 有時一個不經意的動作 ， 就可能讓血管“瞬間崩潰” ， 大家千萬要小心 。
早晨6~10點是血壓的“危險期” ， 約40%的心梗、29%的心臟性猝死都發生在此時 。
如果清醒后猛然起床 ， 很可能造成血壓突然升高 ， 易導致心血管病急性發作 。
建議：早上清醒后給自己5分鐘左右的“賴床”時間 ， 先伸伸懶腰、醒醒盹 ， 然后再慢慢起身 。
冬季室外氣溫較低 ， 而室內通常開空調、暖氣取暖 ， 室內外溫差較大 。
如果在短時間內頻繁進出 ， 一來容易感冒 ， 二來容易引起血管痙攣 ， 加大心血管意外事件的發生風險 。

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對于老年人 ， 特別是患有動脈硬化的人群來說 ， 猛然回頭、猛然轉身這些速度快、幅度大的動作很可能誘發血管夾層、腦梗等疾病 ， 冬日里尤其要注意避免 。
中醫認為“天人相應” ， 人與自然是和諧統一的整體 ， “三九天”是一年中最冷的時候 ， 也是人體陰氣最盛、陽氣最弱的時候 。
陽氣衰弱 ， 人體抗御寒邪的能力下降 ， 呼吸道疾病和肢體關節疼痛等病癥容易發作或加重 。
所以說 ， 三九天注意補陽氣 ， 可以讓我們的身體舒適很多！
俗話說：“冬有生姜 ， 不怕風霜 。 ”
在冬季 ， 身體虛弱的人容易手腳冰涼 ， 更應該在睡前泡腳 。 而在洗腳水中加入姜汁 ， 能更好地緩解手腳冰涼的癥狀 。

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冬季進補 ， 離不開肉類 。
雖然總體來說 ， 少吃肉對身體好 ， 但體質虛弱的人 ， 光靠素食很難滿足進補的需要 ， 因此更應重視肉類的補充 。
在三九天 ， 我們可以多吃雞肉 。
因為雞肉性微溫 ， 偏向于性平 ， 對人體的刺激很小 ， 滋補而不生內火 ， 是冬季養生的佳品 ， 雞肉最好采用燉煮的方法制作 。
除了食補以外 ， 中醫灸法也是此季甚為盛行的進補方式 。
艾灸是補陽氣的第一方法 。
對于沒有明顯不適的人來說 ， 可以選擇艾灸足三里穴、關元穴、神闕穴、督脈上的大椎穴、百會穴、腰陽關穴進行日常保健 。
大家可采用懸灸的方式艾灸 ， 施灸時以局部有溫熱感而無灼痛為宜 ， 一般每個部位灸15~20分鐘 ， 灸至皮膚紅暈潮濕即可 。
操作時避免燙傷、著火 ， 艾灸前最好準備一個鐵盒或玻璃瓶 ， 用于盛放艾灸時未熄滅的艾灰 。
此外 ， 若出現口干舌燥、口舌生瘡、心煩等上火癥狀時 ， 應停止艾灸 。

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感冒
選穴：大椎穴、風門穴、合谷穴、列缺穴 。
適用人群：風寒感冒 。
選穴：腎俞穴、關元穴、三陰交穴、足三里穴 。
適用人群：氣血不足、陽虛有寒的失眠者 。
此類患者多表現為畏寒、舌苔白、腰膝酸軟、易感冒 。