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易胖體質|養成“瘦子”的6個好習慣，快來看看，你有幾個？

易胖體質


易胖體質|養成“瘦子”的6個好習慣，快來看看，你有幾個？

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易胖體質|養成“瘦子”的6個好習慣，快來看看，你有幾個？

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易胖體質|養成“瘦子”的6個好習慣，快來看看，你有幾個？


你是易瘦體質還是易胖體質？



一測就知道！
易瘦體質
如果你
晚上睡前體重—第二天起床體重＞1.6
恭喜你 ， 屬于狂吃不胖的易瘦體質！

舉例：你昨晚睡前的體重是102斤 ， 今天早上起來是100斤 ， 用昨晚的體重減去今天早上的體重大于1.6 。
正常體質
如果你
晚上睡前體重—第二天起床體重
結果在0.8~1.6之間
恭喜你 ， 屬于正常體質！
舉例：你昨晚睡前的體重是108斤 ， 今天早上起來是107斤 ， 用昨晚的體重減去今天早上的體重的結果是在0.8~1.6之間 。
易胖體質
如果你
晚上睡前體重—第二天起床體重＜0.8
啊哦 ， 你屬于代謝困難的易胖體質！

舉例：你昨晚睡前的體重是130斤 ， 今天早上起來還是130斤 ， 用昨晚的體重減去今天早上的體重小于0.8 。
別擔心！易胖體質可以改變 ， 瘦子們的這5個習慣值得去學習 ， 堅持~

細嚼慢咽
細嚼慢咽有助于食物分解促進消化成分 ， 也能客觀減少食量 。
相反 ， 那些吃飯很快的人發胖概率會高出許多 ， 日本的一項研究表明：吃飯快的學生變胖風險是其他學生的4.4倍 。

而且吃得快比油膩食物和吃得過飽更容易發胖！

所以吃東西時 ， 要仔仔細細的嚼 ， 嚼到碎 ， 嚼到食物沒有味道 ， 然后咽下去 。
一個月后 ， 你會發現 ， 自己吃東西的欲望越來越小了 。
愛吃的食物淺嘗即止
每個人都有自己最愛吃的食物 ， 胖子遇到了總是收不住嘴 ， 一直吃完 。

瘦子們大多淺嘗即止 。
最好的方法是：數3下 ， 不管有多好吃 ， 吃3口就停下 ， 不要多吃 。


關心身材而不是體重
體重不是檢驗身材的唯一標準 ， 而且大多數時候是水分充當著體重 ， 而不是脂肪 。
我們更應該關注身材體脂率、頸圍、腰圍、大腿圍、小腿圍 ， 追求體型美 ， 而不是單純的體重 。
晚餐少吃
胖寶們一到晚上 ， 沒有了工作的束縛 ， 沒有了壓力 ， 便敞開肚子吃 。

主食、油膩食物通通往嘴里塞 ， 蔬菜水果卻晾在一邊 。

反觀瘦子們的晚餐 ， 清清淡淡 ， 分量很少 。
晚上新陳代謝減慢 ， 吃太多食物只會導致消化受阻 ， 脂肪堆積 。

日子久了 ， 誰會沒有個小肚腩呢？
不被食物支配自己
不被食物支配自己 。

食物對瘦子們來說 ， 不過是可有可無 ， 用來飽腹的存在 。

對你來說就是生命之光 ， 快樂源泉 ， 我們要時刻記著：滿足≠縱欲 。

進食的時候 ， 基本以飽餓的感覺去衡量 。 餓了才吃 ， 飽了就停 。
多喝水
水是最便宜但是最有效幫助減肥的飲品 ， 多喝水 ， 多代謝 ， 而且還能飽腹 。