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【怎么練習(xí)倒立】1、第一次做的時候頭會發(fā)痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做 。
2、精神要集中 ， 全部意識要集中在頭頂正中百會穴，身體直立 。
3、左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲，雙手著地 。右腳跟腱要充分伸展，頭頂著地，左腿向后伸直，使兩腿并攏，用腳尖慢慢的移動 。
4、向左側(cè)移動90度到達(dá)定位時 ， 腰部要向同方向提高，再放下，然后再往右移動90度 。
5、到達(dá)定位后重復(fù)前一動作，頭和手要始終固定在同一位置上 。
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