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很多人進(jìn)入秋冬季節(jié)之后，心情、情緒會很容易的低落，而且很多情況下都是沒有緣由的心情不好，感覺乏力、悲傷、易怒等等，甚至嚴(yán)重的還會發(fā)展成抑郁癥 。在心理學(xué)中 ， 這種叫做季節(jié)性情感障礙，也叫冬季抑郁癥 。這個(gè)時(shí)候我們要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽促進(jìn)人體維生素D的合成 ， 有助于緩解這種情緒低落哦 。
為什么冬季容易情緒低落
冬天陽光少 ， 人體缺乏維生素D，褪黑激素的平衡被打破，容易出現(xiàn)抑郁癥 。如果連續(xù)兩年在冬季出現(xiàn)明顯的癥狀，如乏力、易怒、不愿社交、經(jīng)常悲傷甚至有自殺念頭 ， 則可能被診斷為抑郁癥 。建議：冬季積極調(diào)整身心 ， 多曬太陽多運(yùn)動(dòng) 。
冬天容易抑郁嗎
當(dāng)天氣變冷時(shí)，更多的人會變得抑郁 。這些人中很大一部分都患有季節(jié)性情感障礙（Seasonal Affective Disorder，簡稱 SAD），即冬季抑郁癥，發(fā)生在北半球秋冬季節(jié) 。以北半球的冬天為例 。白天變短，夜晚變長 。我們每天收到的光減少了 。陽光可以刺激體內(nèi)血清素（五羥色胺）的分泌，使人處于積極的情緒狀態(tài) 。所以當(dāng)光線減弱時(shí) ， 我們可能會變得沮喪 。當(dāng)然，與典型的抑郁癥不同的是，冬季抑郁癥這種季節(jié)性的情感障礙只會出現(xiàn)在特定的季節(jié)，等冬天過去，春天來了，自然會好起來 。
女性、生活在寒冷地區(qū)、有家族病史和抑郁癥患者是 SAD 癥的危險(xiǎn)因素 。SAD 癥患者應(yīng)在出現(xiàn)癥狀后就醫(yī) 。醫(yī)生可以使用光療進(jìn)行治療或心理治療 。癥狀嚴(yán)重者應(yīng)服用消炎藥 。抑郁癥藥物 。如果您有 SAD 癥病史 ， 請讓您的家更明亮，或者在天氣變冷后定期到戶外運(yùn)動(dòng) 。
曬太陽為什么心情會變好
1、陽光照射到人體會引起一系列生理變化 。例如，紅外線會擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán) 。
2、促進(jìn)腎上腺素、甲狀腺素和促性腺激素的增加 。腎上腺素和甲狀腺素是激發(fā)人體細(xì)胞工作的激素 。當(dāng)含量相對減少時(shí) ， 細(xì)胞就會處于抑制狀態(tài)，所以整個(gè)身體的機(jī)能也處于抑制狀態(tài) 。
【為什么冬季容易情緒低落 曬太陽為什么心情會變好】3、促進(jìn)維生素D的合成 。人體所需的維生素D有90%是通過陽光照射合成的 。研究表明，體內(nèi)維生素D水平較高的人比水平較低的人平均年輕5歲，患老年病的風(fēng)險(xiǎn)也較低 。

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