1、減輕腹部贅肉的運動方式有體轉，兩腿分開直立，與肩同寬 ， 兩手叉腰或下垂體側隨身體擺動，向左右轉動各50次，轉體時兩腿不動 ， 轉體幅度大 ， 直腰，頭頸向上 。
2、此外可用體前屈立，兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下前屈，然后立起，膝蓋挺直，雙手摸地 ， 連續做50次，或根據患者自己情況來決定，循序漸進 。
3、仰臥起坐是常做的運動方式 。扭髖小跳，也就是原地雙腳起跳，直膝扭髖，雙腳跳起左右扭髖，兩臂胸前左右擺動，與髖部相反，連續反復多次 。依次高抬腿，兩腿站立，上體不動 ， 膝蓋上抬貼胸 ， 兩手抱腿 ， 連續反復各做50次 。
【什么運動減肚子】4、通過運動，如長期堅持不懈，可達到減輕腹部贅肉效果，運動同時應節食和合理飲食，能達到更好效果 。
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