現在老人的生活和三十年前有了質的飛躍。首先是生命長度的延伸，在豐富的營養物質、先進的醫療技術的加持下，越來越多的老人不僅邁過了70歲大關，而且還很健康。其次是生活質量，現在的老人普遍營養豐富，不愁吃喝在這樣的情況下，很多老人也不愿意過早離世，自退休開始便不斷地研究養生知識。但是醫生要再次提醒大家：70歲后想健康長壽，避開4個“養生”誤區，否則易傷身。

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誤區一：為了瘦而不吃肉，只吃蔬菜俗話說得好：千金難買老來瘦。這句話的基礎是當老人老去時，身體代謝能力逐漸下滑，如果吃得太胖，將會引發各種代謝障礙疾病和慢性疾病，所以，老來瘦代表的是一種健康的象征，可是這個“瘦”的理解應該是“勻稱”?？上У氖怯行├先藢Υ死斫庥兴e誤，認為老來瘦就是瘦，于是他們開始戒肉，每餐只吃稀飯和蔬菜。殊不知這種養生方式正在害了你。美國的素食主義者是最多的，他們從三四十歲的時候開始戒掉肉食，全身心投入素食主義的懷抱，但是堅持了幾年后，他們都會產生各種各樣奇怪的疾病，例如低血壓、低血糖、貧血等。有一位忠誠的素食主義者，說自己吃了幾年素后經常出現頭暈眼花的癥狀，無奈之下只能繼續吃肉，結果發現肉食美味無比，從此以后，他就不再是忠誠的素食主義者了。

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在很多人眼中，吃素是一種健康綠色的飲食習慣，但是他們忽略了人是雜食動物，人體需要大量的脂肪、蛋白質、維生素、氨基酸，這些物質不可能全部由植物補充，因此吃肉是我們維持健康的一種保證。而很多老人盲目追求綠色健康只吃素不吃肉，吃了幾年后就會發現他開始營養不良、面色蒼白、頭發枯黃，這是典型的“餓瘦”。而且蔬菜中含有大量我們無法消化吸收的植物纖維，過量攝入植物纖維只會導致胃腸道疾病的產生。所以，肉蛋、蔬菜、奶必須均衡，老人才能活得長。誤區二：過分執著于在馬路上晨練在早上6、7點左右，我們上班的時候不難發現有很多老年人沿著城市的主干道走路、慢跑、晨練，當然這種鍛煉的習慣很好，可是選擇的地方錯了。晨練最好不要在馬路上進行。

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英國著名醫學雜志就針對喜歡在馬路上晨練的老年人展開過研究，結果發現喜歡在馬路上運動的老年人的身體素質更差，爆發心血管疾病、動脈粥樣硬化的概率更高。出現這種情況的原因是馬路上充滿了汽車廢氣、可吸入顆粒物、空氣污染物，老年人在馬路上晨練，他們就成為了人體空氣清新器，呼出來的是二氧化碳，吸進去的是大量的空氣污染。因此，盡可能避開大馬路運動，多選擇在公園、小山附近鍛煉，這些地方不但空氣濕潤、清新，還有大量的綠色植物緩解視覺疲勞。誤區三：過分迷信保健品，用其代替藥品老年人對自己的性命非常關心，因此我國的保健行業異常火爆。十年前，我國保健行業的預計規模就已經達到了百億以上，更不用說現在的規模，當一個市場異常火爆時，它產生的影響肯定良莠不齊。其中，保健品早已被國家列入了黃色名單，有些無良商家為了擴大自己的保健品的銷售規模，竟然將其包裝成延年益壽的神藥，在前幾年國家還未打擊保健品行業時，他們還敢在保健品種添加一些違禁品，屬實讓人大跌眼鏡。

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