“只要99，試用一個月，沒有效果全額退款！”太多的電視廣告如此營銷，也有太多的中老年人因此上當！魯迅的《藥》中，因迷信，認為人血可以治肺癆，在烈士被處決后，用饅頭去沾血治病。以為這樣就能治好孩子的肺癆，最后卻只能看著孩子死去?？杀牟恢皇菬o良的儈子手通過這種方式賺錢，最可悲的是錯信了謠言費盡千辛萬苦以為就可以治好肺癆，最后只能落得人財兩空的下場。

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錯誤的養生方法也是一樣，不僅可能達不到養生的效果，還有可能對身體造成傷害，所以我們要學會分清以下這些謠言，打破無良商家的騙錢套路，正確養生：誤區一、鈣補的越多越好很多中老年人去醫院體檢發現因缺鈣得了骨質疏松，于是就開始瘋狂補鈣，鈣片也買，骨頭湯也沒少喝，但是鈣真的補的越多越好嗎？

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其實，60歲以上的老年人，每天攝入1000毫克的鈣就足夠了，攝入過量的鈣，會在體內蓄積，反而會造成身體的負擔。補鈣過多會使血液中的鈣含量過高，高鈣血癥會加速動脈中沉淀物的生成，甚至會影響心臟功能。所以建議中老年人在補鈣時，不要過分依賴鈣片，而是通過日常生活的飲食入手，多吃奶制品、白菜、豆腐干等含鈣豐富的食物，在補鈣期間多曬曬太陽，有助于鈣的吸收。

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誤區二、胡亂買補藥隨著人們生活水平的提高，人們也開始愿意花大價錢買各種補藥，認為補藥總是好的，補的越多越好。但需要注意的是，補藥也是藥，一定要遵循醫囑才能服用，不可自行服藥。如果患有高血脂、高血糖等富貴病，吃人參、鹿茸、靈芝等高檔滋補品，反而會得到適得其反的后果。

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所以在此小編建議您，無論是什么補藥，一定要在醫生的指導下進行購買，再進行服用。誤區三、認為粗糧好，就多吃都說吃粗糧好，特別是減肥的人，都說需要多吃粗糧。但事實是，粗糧只適合經常吃細糧的我們，給我們補充B族維生素和膳食纖維。但對于一些消化能力比較差的老年人來說，粗糧吃多了，反而會給消化系統帶來負擔。所以吃粗糧時一定要注意粗糧和細糧混著吃，粗糧雖好，可不要貪吃哦。

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誤區四、“五谷雜糧粉”等同于“五谷雜糧”很多人都知道多吃五谷雜糧對身體好，但圖方便就買五谷雜糧粉來吃，認為都能達到一樣的效果，這種想法是錯誤的。五谷雜糧之所以有益健康，來源于五谷雜糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，但當五谷雜糧被磨成粉后，里面的膳食纖維就會被破壞，最后只剩下碳水化合物，攝入過多的碳水化合物會使血糖上升，如果天天吃五谷雜糧粉很容易引發糖尿病。所以如果想通過食用五谷雜糧補充B族維生素和膳食纖維的您，一定不要購買五谷雜糧粉，而要乖乖的食用五谷雜糧。

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誤區五、晨練越早越好隨著年齡的增長，中老年人的睡眠質量逐漸下降，很容易早起，然后就喜歡出去晨練，但由于一夜未進米水，血液處于粘稠狀態，再加上一天之中血壓的峰值就在清晨，所以如果老年人在這時候進行晨練，很容易引發心腦血管疾病。

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