心因性失眠，是指明顯的個人心理因素所引起的睡眠質和量兩者的變化，從而出現的入睡困難，淺睡多夢，易醒早醒，甚至徹夜不眠的情況。心因性失眠持續的時間一般比較短，只要及早進行干預，消除不良心理因素，很快就可以得到緩解；否則長期下去，或可發展為慢性失眠、頑固性失眠。






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為什么會失眠？
1、怕失眠心理
很多失眠患者都存在''失眠期特性焦慮''，總是夜晚一躺在床上就擔心睡不著，或者是想方設法去讓自己快點入睡，結果卻適得其反。其實，人們大腦皮層的高級神經包括興奮和抑制兩個活動過程。大腦皮層的這兩個活動過程相互協調，交替出現，從而形成人們周而復始、循環往復的睡眠節律。''害怕失眠，迫切想入睡''的心理負擔，本身就是大腦細胞的興奮過程，所以，越怕失眠，越想入睡，結果大腦細胞就變得越興奮，人們就更難以入睡。
2、夢有害心理
不少自稱失眠的患者認為做夢是睡眠不佳的一種表現，故不能正確地看待夢，覺得夢對人體有害，
甚至一些人還誤以為多夢便是失眠。這些錯誤的觀念往往使人產生焦慮感，擔心熟睡以后就會再做夢，這種''警戒''心理無疑會對睡眠質量帶來不良影響。
3、自責心理
有些人由于某次過失犯錯后，感到自責內疚，在大腦里重演此前事件，并對自己當初沒有妥善處理深感懊悔，到了夜晚就在自責、懊悔的幻想及興奮中徘徊，久久無法入眠。






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4、期待心理
期待某人出現或為某事而擔心睡過頭，因而經常出現早醒。比如由于害怕上班遲到，故睡得不踏實，常常只睡上1~2小時，就被驚醒，久而久之便成了早醒患者。也有人在職稱評定、職位晉升、分房結果等快要公布前夜處于期待的興奮狀態，造成難以入睡。
5、手足無措心理
受到突發事件的刺激后，自己不能夠做出正確及時的反應，不知如何是好，以致于晚上睡覺時也左思右想，瞻前顧后，始終處于舉旗不定、進退維谷的焦急興奮狀態，影響了睡眠質量。
6、童年創傷心理
由于童年時受到恐嚇、重罰、父母喪失等創傷而感到害怕，導致出現夜晚怕黑不能入睡的現象。隨著年齡的增長會逐漸好轉，但跨入成年期后，凡是受到類似兒童時期的某種刺激，被壓抑在潛意識的創傷性心理反應就會再現，重新出現以往的失眠現象。
心因性失眠在生活中特別常見，尤其是經常心理壓力大，情緒積累比較多的人，更容易被這個癥狀所困擾，如果短時間內得不到有效調理，就會給身體造成嚴重的影響，輕者工作學習效率低下，重者誘發各種疾病，比如糖尿病，高血壓，心臟病等，危害生命安全，所以失眠要好好調理。






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每天多吃一口它，安睡到天明
食物對身體的影響是非常大的，日?？梢酝ㄟ^補充多糖類物質來提高失眠質量，改善失眠狀態。
多糖類物質能益氣、養心、安神，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，降低肝火過旺，增強免疫力，避免外來物質侵害身體。
此外，一些含多糖類物質多的食物還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，令人心情愉快。
【 大腦|失眠不花錢也能治，每天多吃一口它，入睡快不起夜